晨起後口臭、便秘,可能跟胃有關,做好5件養胃事,胃會越來越好
因為早上的時間特別短暫,很多人就比較容易忽略早起後的一些表現,做了一些不恰當的事情,往往這些看似不經意的小細節,卻時時刻刻不在影響著人們的健康身體。
早晨是養胃的黃金時間,自然也是我們能夠觀察胃部健康的黃金時間,如果早上起床後,發現身體出現了一些異樣的表現,那麼可能是你的胃出問題了,一定提高警惕!
晨起後出現三種異常表現,警惕胃部健康:
一、早晨起床後口臭
早上起床後的口臭很可能表示腸胃出了問題,因為胃幽門螺桿菌感染可引起持續性口臭,還常伴有不同程度的飢餓感和胃痛。
二、早晨起床後舌頭變色
早上照鏡子發現舌苔泛黃,時間久後,舌苔顏色轉白,胃病疼痛者舌質有瘀斑。
而健康的舌頭顏色淡紅光澤,舌苔薄白,形狀均勻。
三、早晨起床後便秘
因為胃消化不良,刺激會導致的腸蠕動功能下降,還會出現屁多、腹部脹氣。
這也是因為消化不良,胃腸道蠕動較慢,所以會出現的便秘的癥狀。
晨起後做到「四不要」,防胃病:
一、不要空腹
正常情況下,頭天晚上吃的食物經過6小時左右就會從胃裡進入腸道。
如果早上起床後不吃早餐,胃酸及胃內的各種消化酶就會「消化」胃黏膜,長此以往,細胞分泌黏液的功能會被破壞,容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。
二、不要吃冰凍食品
我們在空腹狀態下,不要食用各種冷凍食品,否則會刺激腸胃發生痙攣,誘發腸胃疾病。
女性朋友們尤其要注意,月經期間最好不好碰有關於冰涼的東西。
三、不要喝酒
很多人喜歡空腹喝一杯酒,於是早上起床,首先就是喝杯酒。
但是由於空腹的原因,大量的酒精會被人體吸收,最後進入血液,很容易引起酒精中毒。
四、不要吃香蕉
香蕉雖然好吃,但是不適合我們早上剛起床時吃。
因為香蕉含有豐富的鎂,早上空腹吃香蕉會使我們血液中鎂的含量突然增加,很可能會抑制我們心腦血管。
所以,當你或者你的家人患有心腦血管疾病的話,不建議早晨空腹吃香蕉。
及時做五件養胃事,胃越來越好:
第一件,減食、少食
不吃或少吃辛辣刺激的食物,這些食物會刺激損傷胃黏膜。
因為食物進入胃裡,要經過儲納、研磨、消化才能入腸內,如果吃飯狼吞虎咽,咀嚼不細會增大胃的負擔,反之細嚼慢咽有利於胃的保護。
另外吃飯只吃七分飽,據最新研究顯示老鼠減少30%進食量,不但活得久且老的慢。
第二件,保證心情愉悅
壓力往往是引起胃病的一個重要因素,所以千萬不能在心情抑鬱的情況下進食、可以先聽聽音樂,伸個懶腰,揉揉耳朵,舒緩情緒後再進食。
日常生活中也要學會調節情緒,凡事都不要太在意,注意保證心情開朗、心態積極樂觀,時刻保證在愉快的情緒下工作和學習。
第三件,飲用養胃茶
養胃茶的作用就是健胃驅風、溫中壯陽、下氣降逆。
將茯苓、沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、山藥六種製成沙棗辣木葉茶,這六種材料有促進胃黏膜細胞代謝、養胃健脾、殺菌消炎的功效。
第四件,運動要堅持
適當的運動對養胃健脾也有很大益處,而且運動不僅僅可以鍛煉人的肌肉讓肌肉發達,還可以健脾,促進身體各個器官更加和諧。
此外,運動還可以促進食物的消化吸收,因此在平常生活中可以適當進行散步、慢跑、跳舞以及打太極拳。
第五件,做針灸推拿
在中醫養胃方面也可以使用針灸推拿的方法來進行調理,通過針灸可以幫助達到促進腸胃蠕動的效果。
可以將針灸作用於足三里跟中脘穴,都能達到明顯養胃的效果,不過這些需要在專業醫生下進行。
除此以外也可以使用自我推拿的方法來進行調理,可以推拿胃部以及腹部,讓自己的兩手疊加,在上腹部先順時針然後逆時針,根據自己的情況各自推拿三十次到五十次。
這個推拿的方法可以有效幫助提高胃動力,改善胃部免疫能力,如果每天早晚都可以進行一次的話可以達到更好的效果。
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