為什麼我長不出肌肉？來看看這幾個案例！原來是出自這幾點原因

健身是不少現代人都喜歡做的事情，健身可以給我們的身心都帶來很多的改變，是一件對人體有益的事情，值得我們都去嘗試嘗試。很多人健身的目的是為了長出合理、健美的肌肉，擁有一身很有范的腱子肉是不錯，很多人的目標也正是如此。

而很多人非常努力地去健身，可就是長不起肌肉。究竟是怎麼回事呢？本文舉出來了一些長不出肌肉的健身者的案例，你是不是也在其中呢？

第一個案例：因為力度不夠長不出來肌肉

肌肉練不起來有多種原因，最常見的原因就是力度不夠。力度不夠就容易導致肌肉長不出來。我們要知道肌肉的成長的原理，首先，我們的肌肉是通過運動而導致肌肉纖維被撕碎，當肌肉現為開始癒合的時候，肌肉就會成長了。

這是肌肉成長的原理。而我們的運動力度不夠，或者是練習的重量比較小、重量不夠，就會導致什麼呢？就會導致肌肉纖維無法被完全撕碎，所以肌肉就長不起來，導致我們的身上的肌肉看上去非常小。

可是，很多人健身的時候非常努力，重量也上了，力度也加了，可使肌肉就是長不大，這是怎麼回事呢？

第二個案例：因為營養不夠長不大肌肉

肌肉長不大，還有一個原因是營養不夠。營養不夠，就會導致肌肉的營養不良，從而導致肌肉很小，再怎麼練，再怎麼健身也是徒勞無功的。

那麼我們的肌肉到底需要一些什麼營養呢？我們要保證我們的肌肉得到充分的蛋白質。當然，其他的營養也很重要，比如維生素B1、維生素B5、肌酸等等。但是蛋白質是最為重要的，因為蛋白質的補充多少，直接決定了我們的肌肉長得夠不夠大。

蛋白質中含有可以轉化為構建肌肉的物質，所以蛋白質就決定了肌肉的多少，所以我們的健身朋友們必須要多多補充蛋白質才可以呢。

第三個案例：因為沒有繼續保持健身而導致肌肉消失

很多人練出了令自己滿意的肌肉之後，就以為這樣就大功告成了，以為這樣就可以結束訓練了，並且停止了訓練，開始恢復之前的生活狀態。其實，這是非常錯誤的行為哦。當我們練出了合適的肌肉之後，也不要鬆懈，健身是一輩子的事情。我們要保持一周一次左右的健身訓練，來幫助我們維持肌肉，不要讓肌肉消失。

要知道，肌肉不練，肯定就會消失，雖然不會消失得那麼完全，但是也肯定是會損失健身效果的。辛苦練出的肌肉，怎麼可以讓它輕易消失了呢？所以為了我們的肌肉，就一定要保證健身的次數。健身結束後，也別以為沒有事了，就算我們的肌肉已經完全練出來了，也不要掉以輕心。也要繼續保證健身的次數哦。

這些就是關於肌肉為什麼會消失的幾點問題。現在身為健身者的你，一定了解了吧。日然現在已經都知道了，那麼就用正確的方法開始練習肌肉吧。

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