跑步熱身必不可少？看完你就懂了

跑步對於大家是個不陌生的運動，基本沒有什麼門檻，跑步大家都會，但會跑跟跑得好又是明顯的差別了，我們都會跑步，但是跑步其中的注意事項和技巧大部分人都不了解，所以真正認識到一些基本的跑步知識會讓你跑的更加舒適有效果，接下來小編就幫助大家有個充分的了解。

1、 跑步前的熱身不可少，基本上所有的運動都要進行熱身才能開始，那為什麼要熱身呢？其實熱身的目的就是事先活熱我們的身體肌肉，讓身體有個適應的過程做好準備，讓身體關節有個磨合劑，這樣我們在跑步的時候就能更快的適應步伐，也避免四肢不協調而導致受傷。

2、 拉伸，運動完都必須要拉伸按摩，肌肉在經過一段時間的刺激，突然停下來會讓肌肉變僵硬，時間長了，局部肌肉會變得粗壯，所以我們在跑步完後要進行拉伸，讓身體完全放鬆下來，還能緩解肌肉酸疼。

3、 跑步時間太長也不行太短也不行，應當控制在1小時左右，一般跑步前的半小時都是起到熱身的作用，後面的時間才是真正的燃燒脂肪，所以跑步時間不能太短，但如果跑步時間太長的話，會對身體關節造成磨損，肌肉也會承受不了這麼大的運動量，我們可以一點點的加大運動量，但不能一呵而就。所以我們不管在運動還是其他事情上，都要先了解本身再進行練習，才是對自己的身體負責任。

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