8小時之外我們該如何分配有限的精力？

傍晚散步歸來，坐在電腦前本想完成一篇文章，誰知剛寫了開頭後，卻無意識地拿起手機打開了「抖音」。一個個小視頻瀏覽下去，轉瞬就是四五十分鐘。妻過來揶揄道：「讓你拖地你說要趕文章，誰知道你在玩手機，你真是忙得很吶。」妻說的在理。這樣的事情其實在我身上經常發生，有時打算去看書，卻打開了遊戲；本該去跑步，卻沉迷在朋友圈裡難以自拔……最後可能什麼也沒幹，卻疲憊不堪。

如何利用8小時以外的時間，

決定了一個人成就的大小。

每個人的精力都是有限的。為了讓自己的精力不被互聯網分散，斯坦福大學的勞倫斯·萊斯格教授每年都關掉自己的網路一個月，連打電話的次數也盡量減少。即使平時，每當他需要集中精力的時候，就會關閉網路。最終，勞倫斯·萊斯格教授成了世界知名的知識產權思想家。

作者：（法）奧迪爾·夏布里亞克

出版社：江蘇鳳凰文藝出版社

法國著名心理學家奧迪爾·夏布里亞克在最近出版的《怎樣管精力就怎樣過一生》中，結合多年理論研究和實踐經驗，總結了日常生活、工作和學習過程中常見的精力不夠、精力浪費、精力錯置等狀況，從身體、心理以及生活方式三個方面出發，提出了切實可行的精力管理策略。本書包括《張弛有度，重新規劃自己》等九部分，通過理論聯繫實際，詳細地指導我們如何「科學地進行自我評價」和「讓自己的精神世界繁花似錦」等。

現代社會競爭激烈，當我們壓力重重時，是停下來還是繼續呢？如果屢次選擇錯誤，我們會深深地厭倦一切，尤其是厭倦自己。作者推薦的整體自然療法關注人體的身體、精力、情緒、智力等層面，還會關注那些讓人逐漸失去活力，阻礙人生之流平緩前進的因素。具體而言，需要我們清除不該存在的東西、學會拒絕、拋開過去、正視自己的情緒、及時總結和戒掉不好的習慣等，同時還需要通過飲食和休息來調節精力。

人與人之間的差距，在10年前的某個早晨6時就拉開了。今天的精力用在哪兒，明天的成績就出在哪兒。學會管控精力，才能讓有限的精力取得事半功倍的效果。

文/鄧勤

編輯/管仲瑤

原創聲明：以上為《健康報》原創作品，如若轉載須獲得本報授權。

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