西方人從來不午睡，中國人為何會午睡？

午睡對於中國人來說是不能缺少的休息時間，尤其是夏天的時候很多單位都會延遲上班時間，讓員工在中午得到較好的休息。記得在五一節前後，原來的北京時間要改為北京夏令時時間，將時鐘撥快一小時，即將錶針由2時撥至3時，此時夏令時開始。這是一種專門的夏季時間制度，午休也有將近兩個小時的時間。午休對於身體健康來說有什麼好處？

上午是一天中工作學習最為繁忙的的時候，所消耗的精力比較多。等到午飯結束以後，困意開始出現，這個時候午休對於身體來說是非常必要的，尤其是中國人的飲食結構更需要午休。午休不僅讓您的身體得到及時的休息，還能解除疲勞，緩解壓力，讓您的大腦得到及時的休息，這樣才能在下午工作時保持充沛的精力，避免出現昏昏欲睡的精神狀態。

午休雖然可以讓身體得到更好的休息，但是中午睡覺的時間不宜過長，一般建議15~30分鐘，也許有的朋友睡得正香，一點也不想醒來。但是超過1小時的睡眠，會讓您為晚上的睡眠犯愁。午睡後如果還是有些困意，這個時候您可以選擇做一些輕體力活動，可以讓您迅速從睡眠中清醒過來，例如散步或者稍微的鍛煉一下都可以。運動有利於血液循環，大腦供血充足人就會感覺清醒。此外，每天保持一定強度的運動，有助於改善夜間睡眠質量，也有利於白天保持精力充沛。

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