還在為減肥而不吃早飯？都是錯誤的飲食習慣，這才是正確的飲食方式

隨著社會節奏的日益加快，很多人在早晨都為了在多睡10分鐘補充下睡眠而放棄了吃早餐的時間，而且還有不吃早餐的各種理由，比如不吃早餐能減肥、不吃早餐可以降低我們的血糖對控制血糖有好處等等，那麼今天我們就來聊一聊早餐的問題。

不是早餐能減肥聽起來是很有道理的，他們認為不吃早餐畢竟減少了身體攝入的能量，身體沒有能量的提供就得開始啟用儲備能源，就可以達到減肥的目的，這種認知是錯誤的，你如果不吃早餐的話，一上午你都要在飢餓中度過，到了中午就回大量食用，會導致午餐食用的過度，也就會導致增肥的現象，所以是不會達到減肥的目的的，而且不吃早餐還會導致上午工作效率變差，注意力不集中的現象發生，有的人還認為不吃早餐有助於控制血糖這是真的嗎？

事實上不吃早餐是會降低我們的血糖，但是如果長期不吃早餐，就會導致血糖過低腦意識活動出現障礙，會影響我們身體的正常發育和大腦的開發，所以想要用不吃早餐來達到控制血糖的目的還是不可能的，想要控制好血糖還是要遵循科學的方式方法，少吃高油高脂的食物，多去鍛煉跑步加快血液循環，多喝水來稀釋血液的粘稠度。

那麼不吃早餐肯定是不好的，那麼我們又該如何挑選我們的早餐呢？

我相信很多北方人的早餐主食都是油條在搭配豆漿或者是鹹菜，其實這是一種不健康的飲食方式，油條經過大量的食用油炸制而成，早晨攝入大量的油脂對我們的健康沒有好處，所以我們應該擴大早餐的選擇，包子、粥類、麵食等等，不要太過單一，一定要全面。

那麼你們的早餐選擇是那些呢？歡迎在下方留言評論。

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