每天早上跑步時，盡量做到這「2忌」，可能會越跑越「健康」！

相信在日常生活中，有很多人都有跑步的習慣。無論是早上還是傍晚，到處都能夠看見跑步的人。跑步的這項運動較受人們的喜愛。特別是在早上，如果在早上起床後堅持每天都去跑步的話，長期以往不僅能夠有效的減肥，避免自己出現肥胖的情況。而且還能夠提高免疫力，防止我們出現感冒發燒的情況。

但是其實在早上起床後跑步，也是有講究的。早上起床後不注意一些跑步的是事項，不僅不利於我們的身體健康，而且還可能會對我們的身體造成不好的影響。每天早上跑步時，盡量做到這「2忌」，可能會越跑越「健康」！

適宜晨跑的最佳時間

我們在早上跑步時，比較適合在日出之後跑步。有研究發現，日出錢，由於地面的溫度較低，空氣中釋放出一氧化碳，二氧化碳等對人體有害的物質。而在夏末秋初的時候，如果想要每天跑步的話，建議在5點到6點半的時間去跑步。但是其實跑步的時間也是要根據季節來決定的，一般情況下在太陽剛露頭的時候是跑步的最佳時間。

在早上晨跑時，盡量注意這2件事，可能會使身體「更加」健康！

1、忌喝水後立即跑步

一般情況下，如果想在早上跑步的時候，一定要提前20分鐘左右補充水分。因為我們身體經過了一夜的休息，處在嚴重缺水的情況。所以這個時候喝水能夠排出體內的毒素，而且有助於我們的身體健康。但是一定要注意，千萬不要過量，一杯白開水就可以。在跑步前一定要做一些熱身動作，以免出現肌肉拉傷的情況。在跑步結束之後也千萬不要立即喝水，最好休息15分鐘左右之後再飲水。

2、忌空腹跑步

有很多人會在早上起床之後立即去跑步，然後再吃飯，但是其實是一種錯誤的方式。如果經常這樣的話，很有可能會增加腸胃的負擔，影響腸胃的消化功能。我們早上起床後經常頭暈腦脹，所以很可能會導致我們體內的血糖升高，而且血液也處在非常粘稠的狀態。所以如果去跑步的話，會影響我們的身體健康。

而且空腹跑步，不僅會使身體中的脂肪酸增高，而且這種物質一旦過量的話，也會影響到我們的心血管健康。

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