這TM就是快手上的「健身達人」？快把我笑噴了！
網上的健身信息本來就是良莠不齊
加上近幾年的小視頻軟體火爆
許多人開始冒充
「健身達人」
在視頻軟體上進行各式的健身教學
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最近粉絲向我分享了一位
「健身達人」
不看還好
一看辣眼睛
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數十萬級的快手健身達人在線教學
每天5分鐘，
一個月輕鬆瘦20斤
想瘦哪裡就瘦哪裡，局部減脂沒問題
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光看標題確實很吸引人呀
「一天一斤不是問題」
「馬甲線人魚線練出來」
「三天練出筷子腿」
「七天練出女神身材」
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在她的眼裡想獲得好身材
似乎十分的容易
直到躍躍欲試的我點開了訓練視頻
這TM都是些什麼鬼？
01
20天瘦10斤
燃燒你的卡路里
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這個動作神似踢踏舞
每天跳能瘦我信
但是20天瘦十斤確定不是在逗我？
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02
秒殺你的大肚子
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姑娘你這是伸懶腰呢！
還是鍛煉手臂呢？
一前一後的擺動就能減掉大肚腩？
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03
三天扭出小蠻腰
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這魔性的動作配上社會搖背景樂
簡直是絕配
原諒我真沒忍住笑出聲
難怪跳社會搖的小哥哥小姐姐身材都那麼苗條
都是偷學了這招啊！
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04
一周速成馬甲線
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這不就是俯卧撐嗎？
做得也太不走心了吧
右邊的小姐姐都快趴地上了
就這還
「健身達人」
呢？▼
05
一分鐘甩掉拜拜袖
輕鬆減掉大肚腩、大粗腿
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不是我在說
廣場舞大媽
跳得都比她們好
每天一分鐘 抬抬腿 甩甩手
這樣就能瘦？活在夢裡吧！
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06
粗手臂大象腿
一個都不放過
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媽呀這又是啥
每天幾分鐘
輕鬆減掉 大象腿 蝴蝶袖
真這麼有效
健身房都要虧倒閉了
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07
上半身肥胖這樣做
練出女神氣質
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把錯誤的高位下拉
當成健身動作來傳授別人
估計跟著練的
身子遲早都要廢掉
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08
再大的屁股
也能救回來
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簡直不忍直視
學好這個動作
臀部脂肪能不能減我不知道
腰間盤應該很快就能突出
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更可笑的是
還有許多網友跟著練了
並提問：
為什麼每天都練，卻沒有瘦？
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每天只練一兩個動作、每次幾分鐘
就想減肥？
不存在的好嘛！
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為什麼不存在？聽我解釋：
1kg脂肪=7700kcal（大卡）=32231KJ（千焦）
也許你會說，「我對於這個770kcal沒概念啊」
那麼我再列幾個等式給你看看
7700kcal = 14個巨無霸漢堡包
7700kcal = 96根中等大小的香蕉
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在簡單明了點就是：
如果你從今天開始少吃一碗米飯，需要
35天
才能減少7700大卡的熱量攝入，那麼35天你才能減掉1kg的純脂肪。
如果你每天堅持跑步1小時，至少需要
13天
才能消耗掉7700大卡的熱量攝入，那麼13天才能減掉1公kg的純脂肪。
而每天少吃一碗飯加上一小時的運動，至少需要
8天
能減掉1公斤的脂肪。
所以網上那些毫無訓練痕迹的教練
連個俯卧撐都做不標準
全憑著天生骨架小
就拍視頻教人健身
簡直是誤人子弟好嘛！
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想要好身材，就要認真的去嘗試一項運動，給大家推薦幾種常見的運動，大家可以根據這些運動的消耗量，來判斷哪些是自己需要的。
NO.1 快速跳繩（884大卡/h）
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NO.2 游泳（724大卡/h）
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NO.3 跑步8.47km/h（643大卡/h）
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NO.4 HIIT高級（643大卡/h）
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NO.5 拳擊（643大卡/h）
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NO.6 自行車輕鬆騎（563大卡/h）
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NO.7 籃球/網球/足球（563大卡/h）
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NO.8 拳擊操（482大卡/h）
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NO.9 有氧操高難度（442大卡/h）
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NO.10 瑜伽普拉提（161大卡/h）
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最後我想說
這種
「健身達人」
請你在網路上消失！
-END-
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