這5種水果，被稱為「長壽果」！愛吃的人福氣大

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是水果養生，水果是日常經常吃的一種食物，中國居民膳食指南也建議我們每天吃半斤水果。經常吃水果對健康有很大的幫助，不同的水果對健康有不同的幫助。而且有些水果還有一定的延年益壽作用，今天這裡主要給大家介紹5種。

1、香蕉

據報道，吉尼斯世界紀錄指出，112歲的美國紐約州居民桑傑士布拉斯克斯成為全球最年長男性。桑傑士把他的長壽歸功於每天吃一根香蕉。

香蕉含豐富的鉀，有降血壓、防中風、防心臟病的效果，還有助於抵消飲食中過量鹽分對身體的損害。很多長壽老人都經常吃香蕉。

2、葡萄

葡萄中含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑，可提高人體免疫力和抗衰老，並清除體內自由基，對心腦血管病有積極的預防和治療作用。此外，葡萄中還含有較多的酒石酸，有幫助消化的作用。愛吃葡萄的人易長壽也就不奇怪了。

據調查：撒丁島山區居民活到100歲的幾率是世界其他地方的三倍，90多歲老人更是隨處可見。他們的長壽秘訣是：每天兩杯葡萄酒。

3、石榴

晉人潘岳在《安石榴賦》中寫道「榴者，天下之奇樹，九洲之名果。」石榴汁含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能。可防止冠心病心病、高血壓，可達到健胃提神、增強食慾、益壽談話派延年之功效。

以色列工程技術學院的研究人員發現，石榴中含有延緩衰老預防動脈粥樣硬化和減緩癌變進程的高水平抗氧化劑，石榴酒、石榴汁對人體均大有裨益。

4、西紅柿

西紅柿一直被稱為「超級蔬果」，它富含的番茄紅素，有很強的抗氧化作用。它還含有維生素C、鉀、葉酸等。很多研究發現，多吃西紅柿可防晒、保護心腦血管、防癌等。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等癌症有顯著功效。建議每周吃幾個西紅柿，對於延年益壽很有幫助。

5、山楂

山楂，又名紅果、胭脂果，有很高的營養和醫療價值。山楂能防治心血管疾病，具有擴張血管、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇，軟化血管及利尿和鎮靜作用。

山楂能開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好。老年人常吃山楂製品能增強食慾，改善睡眠，保持骨和血中鈣的恆定，預防動脈粥樣硬化，使人延年益壽，故山楂被人們視為「長壽食品」。山楂酸還有強心作用，對老年性心臟病也有益處。

說完了，是你愛吃的水果嗎？如果有1種你愛吃的都是賺到了，如果都愛吃，那你真的福氣大大~

參考文獻

曉楠. 想長壽,吃什麼[J]. 食品與健康

圖片來自網路

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