解讀：亞運首金項目，怎樣知道武術長拳打得好不好？

一、對人體靜型技法的要求

長拳運動中的靜止性動作，包含有立、站兩種形式。「立」指單腿支撐的獨立狀態，「站」指雙腿站於地面的狀態。當單腿獨立之時，其動作應當如同雞在運動中突然停止，一隻雞爪蜷曲收起，另一隻雞爪緊緊抓地，身體穩固、安定而不晃動。當雙腳站立於地面時，其動作應當如同蒼松一樣，剛健、挺拔，富有一種巍然氣勢。由此可以看出，長拳運動中的靜止動作應當體現「靜中有動」的辯證關係，使靜止動作內含有動的意蘊而不顯僵硬。

在長拳運動中，不論是立、還是站的靜止性動作，在功架上要表現出勢正招圓的動作規範；在氣勢上要表現出雄壯豪放的精神氣魄，即眼睛要專註於一定的方向，有「伺機待動」之勢，而且兩眼還應如同閃電般銳利，透射出一種強大的威懾力。

二、對人體動態技法的要求

長拳動態動作，從速度來看，呈現為緩動、迅疾交錯行進。當動作緩慢運行時，要像雄鷹在空中盤旋那樣，外似安儀、內含機警；當快速運動時，動作要似疾風、海潮，快不可測。同時，還強調將緩動和迅疾交錯銜接，相互映襯，表現出動迅靜定的特點。從形態來看，長拳運動要求旋轉、彎曲和扭擰的動作，應當像車輪一般，緊密圍繞一個軸心圓滑而又快速地轉動；而且當身體扭擰、彎曲時，身體如同彎弓一般，內蓄強大的韌性與回彈力，不能呈現出鬆懈之態。長拳套路的運動路線以直線進退為主，競技長拳套路會穿插弧線和斜線，並多有起伏轉折、竄蹦跳躍、閃展騰挪、旋轉翻滾等動作。

三、對整體運動技法的要求

長拳運動是強調人體內外合一的整體運動，要求內部的精神、氣息。勁力與表現於外的靜型和動態協調一致。

練習長拳要求全神貫注，將攻防意識貫注於動作，再通過眼神的配合表觀出來。練習長拳要求在自然呼吸的基礎上，運用「提氣」、「托氣」、「聚氣」、「沉氣」4種呼吸方法配合動作。一般來說，在完成跳躍動作時，先吸氣，然後屏氣，就是以「提氣」配合。在完成各種定勢亮相動作時，以氣息配合動作保持姿勢不出現變動，就是「托氣」。在以爆發力完成「寸勁」動作時，輔以短促的呼氣催發勁力，就是「聚氣」。「沉氣」就是氣往下沉，有助加大呼吸量，在完成平衡穩定和發勁動作時，用沉氣進行配合尤其重要。

長拳運動要求「勁力順達」，順，就是要符合人體運動的規律，而且意識、氣息要配合一致。達，就是要讓力量達到攻擊的目標。為此，在勁力運用技法方面，要剛柔相兼，不能一味的剛面形成僵勁，也不能一味的柔而失去長拳的特點。同時，要注重通過瞬間爆發的「寸勁」，表現出準確的力點，展示出「力達」的演練效果。

四、對攻防技法的要求

長拳運動在攻防技擊方面，強調長擊速打，主動出擊，以快制慢、以剛為主。同時，長拳運動多以腿法來彰顯其動作的攻擊威力，並通過騰空跳躍中的各類腿法展現長拳運動的威武雄風，體現長拳特有的「遐舉遙擊」的攻防效能。長拳運動在強調「長」的同時，也採用動作幅度小的動作來映襯「長」、乃至在演練時大開大合；在長擊時，以肘打、膝撞、肩靠等「短打」相輔，顯現出「短以衛長」的技法，體現了人體技擊的功能以及對人體在格鬥過程中的技法要求。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！