34歲後的女人容易長胖，早晚餐戒掉主食，吃這三種食物瘦的快！

對於女人來說，30歲之後代謝就會開始變得遲緩，身體開始走下坡路。原本能消化掉熱量的食物，由於代謝能力下降，再也沒法消化乾淨，久而久之就會長成了肚子！

在我身邊有一些閨蜜，從前是那種怎麼吃都不胖的體質，但是過了34歲之後，開始吃啥胖啥！想找時間減肥吧，可是上有老、下有小，中間還有個老公要伺候，實在是分不開身。不過在近日，我身邊的一個閨蜜卻奇蹟般地瘦下來了，按她的方法是，早晚餐戒掉主食，只吃這三種食物！

下面我就來個大家介紹一下，我這個閨蜜的食譜，效果肯定有，只要你肯堅持：

1、燕麥取代早餐

很多人會說燕麥的熱量太高，其實在仔細分析一下，你會發現熱量相比粥，牛奶熱量會低很多。由於是粗糧，升糖時間會比較慢，加之大量的膳食纖維，能為人體提供飽腹感。還有促進腸胃蠕動，加快消化食物的功能！

2、綠豆+荷葉

綠豆本身就有這消除水腫，排毒，利尿的功能，加上荷葉同煮。不出三天，你會發現每天早起都按時有一個大號，不消一個月，體重至少降下5斤來！當然姨媽期和胃不好的小姐姐們，最好不選用這個方法

3、蒸地瓜

紅薯也是粗糧的一種，熱量極低，100克的紅薯只有70大卡。由於富含膳食纖維，使得紅薯的飽腹感非常強，一般來說，女孩子支吃兩塊番薯，就已經很飽了。值得一體的是，地瓜還有養胃，預防便秘的功能

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