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蘋果減肥法,一周至少瘦五斤

減肥成功是為意志力堅定的人準備的,所以只要肯努力和堅持就一定能瘦下去。介紹一個蘋果減肥法,過程可能會有些痛苦,但是只要能持續下去,就能取得減肥成功,一周至少可以減重五斤。

蘋果減肥法的要求:

1.早餐和午餐吃八分飽,晚餐最多吃七分飽。

2.早餐和午餐可以吃適量的主食,晚餐不吃主食。

3.早餐在9點前結束,晚餐在18.30前結束。

4.晚餐後到睡面前只能喝水,不能吃食物。

5.每天喝2升左右的涼白開。

6.除了食譜中出現的食物,其他的食物都不能吃。

蘋果減肥的食譜:

早餐:脫脂牛奶燕麥粥一小碗+水煮蛋一個+蘋果一個

午餐:糙米粥半碗+大塊蔬菜大拌菜一盤(只能使用最基本的調味料)+水煮雞胸肉五片

晚餐:蘋果一個+西紅柿一個

零食:涼白開+蘋果(飲食間隔出現飢餓感一定不能忍耐,可以慢慢的喝些溫水或者吃些蘋果)

蘋果減肥法期間推薦的運動:

1.深呼吸30次。

2.步行10000步。

3.室內肌肉伸展40分鐘。

4.爬樓梯15分鐘。

5.慢跑40分鐘。

蘋果減肥法不僅可以減掉皮下脂肪,還能消除內臟脂肪,既能瘦身還能讓身體更加的健康。


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