男人身體變差，5個地方會不行！再不養生就晚了

男人是家庭中的頂樑柱，而男人的健康也代表著家庭的穩定，可偏偏男人又比較好強、自以為是

因此大家都想要知道男性健康自測指標，以此來檢測自己的健康狀況。

男性健康自測

一、柔韌性

對於中年男性可以通過進行肩膀的前屈動作來了解自己的身體柔韌性，讓自己保持站立的狀態，然後胳膊自然保持下垂，以肩膀為原點，然後從下往上從身體前側慢慢舉起胳膊，如果可以達到一百八十度的狀態那麼說明身體的柔韌性不錯，如果達不到說明人體的柔韌性比較差，因此在平常生活中一定要做好身體的拉伸動作。

二、聽力

當人到一定年齡之後聽力是非常有效的測試方法，這項測試需要在安靜的環境中進行，測試是否能聽到二十貝以下的聲音，人的聽力在中年之後會逐漸下降，如果發現聽力已經開始退化，一定要即時就診，尤其是當在嘈雜環境當中正常的溝通已然出現問題，那麼除了治療還需要做好日常護理，不要戴耳機用太大的聲音聽音樂，謹慎使用慶大黴素這類藥物等等。

三、記憶力

男人的腦力本來就比女人衰退的厲害，有些人到中年甚至已經達到影響正常生活以及工作的地步，因此這類人群在生活中一定要多做一些增強記憶力事情，可以多聽聽音樂，也可以多做做拼圖以及猜字謎，可以活動大腦，延緩記憶力衰退。

四、平衡力

當人體到了一定年齡之後身體的反應能力就開始下降，有些甚至是疾病的一些表現，因此在平常可以測試一下自己的反應時間，可以將自己的雙手伏在腰部，閉上眼睛，將一條腿慢慢抬起來，然後覺得堅持不住的時候再放下來，休息一會再進行第二次測試，以兩次測試當中時間最長的為標準，正常情況下中年男性的時間應該在十七秒以上，說明平衡力是正常的，否則就需要在生活中多鍛煉自己的平衡力。

五、心臟功能

在安靜呼吸狀況下的心率是人體健康與否非常重要的指標，測試的時候可以在安靜的環境當中，用手指慢慢按住自己的脈搏，然後計算每次心臟跳動的次數，有研究發現不管是心率太快或者是太慢都會增加疾病的患病風險，主要是心血管疾病，正常情況下心率保持在每分鐘60到75次是最佳的狀態，因此在平常一定要養成關注自己脈搏跳動的習慣，如果心臟跳動太快或者太慢就需要及時到醫院進行檢查。

人到了一定年齡之後體力開始下降，因此一定要掌握一定自查的方法，這樣才可以及時了解自己的健康狀況。

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