小伙堅持健身8年，也曾走過不練腿的彎路！

這是發現好身材的第320篇投稿

投稿作者

於群

微博名：VENOM-於群

27歲

170cm；70公斤左右

現在是一名私人健身教練

接觸健身的第八個年頭

小時候體弱多病

父親年輕時候也喜歡健身

家裡有一對老式灌鉛啞鈴

當我提起其中一隻的時候

可能就在心裡埋下了健身的種子

後上中學看了很多阿諾，史泰龍的電影

覺得那樣的身材實在太美了

就用零用錢買健美先生雜誌

不過當時主要是看圖...

後來上大學

大學的健身館就成了

我夢開始的地方

多年的堅持

身材有了明天變化

意志品質也得到錘鍊

身體素質也好了很多

開始健身時候有過不少彎路

沒有系統訓練計劃

不注意蛋白質的攝入

以及很長時間不練腿部

包括大學頭兩年課餘活動多

和一次感冒引起的肺部感染

堅持的也並不理想

個人覺得健身最大的難題還是飲食

健身的器械好壞

並不能完全決定訓練成果

但飲食真的很重要

要大概計算營養素比例

並執行其實並不容易

尤其自己準備食材做飲食

也會花費一些精力和時間

特別是備賽階段

可能所謂的三分練七分吃

也有這個層面在里吧

我的三大項總和能達到6倍體重多

個人覺得用1rm百分之80左右重量做5*5訓練

對提升力量幫助還是很明顯的

當然這個見仁見智

順便一提

千島醬是我的飲食伴侶

簡直太好吃了hhh

歡迎健身健美高手

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