做「山水」般靈性之人，讓我們的身體永葆生機、活力

做一個瑜伽智者，像水相同以變應變，以習慣日子嘈雜的環境；做一個瑜伽仁者，像山相同，以不變應變，以堅持自我；智仁合一，正如山水合一才調和，智仁兼備才無憂。做"山水"般靈性之人，沉著把握好變的內容與變的標準，這就是瑜伽才智人生的挑選。

今天小編給小夥伴們帶來了一組瑜伽體式——合掌式。首先我們立起腳尖，雙膝跪在瑜伽墊上並向身體兩側打開，坐好。雙手向下合掌，然後打開手掌。提肩並且吸氣，雙手分別從身體的左右兩側向上畫弧線。

當雙手舉過頭頂時合掌。呼氣並收肩，將合掌的雙手慢慢向下移至我們的胸前，然後再朝著地板的方向慢慢向下移至步驟2的位置。我們的背部最容易出現血流不通暢的問題。瑜伽中的合掌式通過運動肩部與背部，促進背部血液循環，進而促進全身的血液循環。而且合掌式中不斷抬起和放下手腕的動作還可以鍛煉關節的靈活性，不僅有利於身體的健康，還可以使我們的身體永葆生機、活力。

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