原標題：如何對抗導致皮膚老化的四大殺手？

這個世界，唯一公平的也許就是時間。無論你怎樣保養，怎樣注意，怎樣的不甘心，終究都是會老的。我們沒有辦法逆轉生命的過程，但是只要掌握了合適的方法，我們可以去欺騙歲月，延緩變老的時間。

〓 皮膚老化的四大殺手 〓

齡、光、氧、糖。

讓我們一一分解。

◆ 齡老化

▲25、40、55歲的同人模擬對比

齡老化是個悲傷的事情，因為它將發生在我們每個人身上，或早或晚。首先，我們的皮脂腺分泌的油分會越來越少，水合能力和潤澤度會越來越低，低到一定程度的時候，就會形成缺水紋（就是面部乾燥的時候能看到，用過爽膚水或者護膚品之後就看不見的那種細紋），當形成了真皮層不可逆缺水之後，皮下組織開始收縮，膠原蛋白、彈力纖維和其他蛋白在真皮層形成的富有彈性的支撐網就會斷裂塌陷，就形成了深深的皺紋

齡老化表現：皮膚出現細小缺水紋，鬆弛、乾燥、變薄、傷口難以癒合。

對抗齡老化關鍵詞：皮脂膜、補水、膠原蛋白、按摩刺激。

? 正確的喝水和補水

要想真正的補水，光靠外用那是萬萬不夠的，從早起空腹的第一杯溫水開始，每天至少八杯水是必須的功課。能起到補水效果的喝水，是一小口一小口，隔幾分鐘喝一兩口，而不是端起杯子一通豪飲，那除了讓你多跑幾次洗手間之外並沒有多少補水的功效。

外用的時候，爽膚水和補水面膜必不可少，每天需要的爽膚水用量並沒有個具體的數字，不管你是用手還是用化妝棉，都要拍到皮膚感覺再也吸收不了水分，用弓起的手指壓到皮膚上放開的時候覺得有輕微的吸附感，才算是用到了位。如果實在是懶，可以每天敷五分鐘補水面膜，用現成的或者自己泡的紙膜都好。

? 養護皮脂膜

隨著年齡的增長，皮脂腺會越來越少，分泌油脂的能力和鎖住水分的能力都越來越差。就會造成皮膚越來越容易干，越來越薄，怎麼補水都還是會幹的情況。光是補水還是不夠的，補進去的水要能鎖得住才真正是你的。所以皮脂膜就成了一個不能忽略的部位。

對皮脂膜起效果有名的兩種成分莫過於角鯊烯和神經醯胺。保健品和保養品都不乏以這兩個成分為主打的產品。具體的化學作用就不講了，簡單點說，它們都可以幫助皮脂膜保持健康的狀態，形成鎖水網牢牢的鎖住你辛辛苦苦補充進去的水分。

但是也要注意，如果想要通過使用護膚品來達到上面的目的，就要看準不同功效，補水能力也不同。

可以選擇那種可以全方位呵護肌膚的產品，可達到補水、保濕、亮膚的效果。

? 補充膠原蛋白

膠原蛋白已經是個快被講濫了的東西，可是還是不得不講，因為它太重要。膠原蛋白的補充方法主要是外用、內服、注射。

→ 外用的膠原蛋白產品千千萬，記住一點就是盡量把它放在護膚的後面一道程序。因為之前有講過化妝品分子越小的應該用在越前面，而但凡涉及到「蛋白」兩個字，無論它多麼強調自己是小分子，那分子也著實不會小到哪裡去。因此，合理的膠原蛋白外用保養品應該是用在精華後面的面膜和面霜。

→ 內服膠原蛋白，有種說法是「吃到肚子里就會變成氨基酸，並不能補充膠原蛋白，所以內服是無效的」。三爺在這裡辟個謠—從來也沒誰說過你吃下去的膠原蛋白能直接轉移到皮膚上，口服膠原蛋白，是給身體提供更多的能合成膠原蛋白的營養成分，讓你彈藥充足的去自己生成膠原蛋白。內服的膠原蛋白已經被玩出了萬千花樣，不過大致還是液體、粉末、丸藥三個劑型，從效果來說，選擇液體，從方便性來說，選擇丸藥。無論吃什麼品種，吃總比不吃好。

→ 注射膠原蛋白這事兒就不細說了，注射一次維持半年到一年，有蠻多可以替代的選擇。

? 按摩刺激

齡老化最顯著的特徵，就是皮膚和肌肉的鬆弛，輪廓是不是緊緻，能讓你看起來年齡相差十來歲。之前美誓有介紹過名聞遐邇的田中按摩法（回復026查看），適當的按摩不但能夠緊緻輪廓讓你看起來更年輕，還能通過對皮膚的刺激促進皮膚新陳代謝和膠原蛋白的生成。

◆ 光老化

光是皮膚的殺手，當你沐浴在陽光下的時候，紫外線已經穿透了你皮膚的層層屏障直達了真皮層。如果說齡老化還是從淺淺的缺水開始給你警告，光老化就更為粗暴直接，長期曬太陽的結果就是表皮層黑色素會聚集形成斑點或者膚色不勻，真皮層的彈性纖維網會斷裂形成皺紋。所以說，要防老，先防晒。

光老化表現：皮膚粗糙、顏色不均、角質層加厚、皺紋加深。

對抗光老化關鍵詞：防晒！

關於防晒這件事，美誓曾經長篇大論苦口婆心的說了一遍又一遍，簡單點說就是一年四季防晒霜，按時按量使勁塗，外套陽傘隨身帶，曬後修復要及時。

◆ 氧老化

空氣、彩妝、霧霾、汽車尾氣、電腦輻射，都會跟皮膚髮生氧化反應，產生自由基，自由基會慢慢的瓦解細胞，直至影響到細胞核導致無法分裂出新的細胞，破壞細胞間質和皮脂膜，會造成膠原蛋白和纖維構成的支撐皮膚的彈力網斷裂。

氧老化表現：面色黯淡、發黃、粗糙。

對抗氧化關鍵詞：清除自由基、加速新陳代謝。

? 清除自由基

雖然說外用的清除自由基的產品也有蠻多種，但是真正有效的還是內服品。知名的比如葡萄籽、蝦青素、番茄紅素、輔酶Q10、茶多酚等等。如果你胃口足夠好的話，從胡蘿蔔、三文魚、山竹、番茄、花椰菜等等食物中可以獲得抗氧化的成分，但是從美容養顏來說，現代女性的飯量是不足以支撐皮膚抗氧化需要的。好在各大保健品牌都積極的開發了相應的產品，按時補充含有上述抗氧化成分的保健品，將能為你的皮膚健康年輕提供很大的助力。

? 加速新陳代謝

加速新陳代謝的好方法，就是運動。運動能促進血液循環，本身就能加強新陳代謝，更能增加肌肉和皮膚的含氧量。

為了避免氧老化，減少由於氧老化帶來的皮膚問題，美誓君在這裡推薦大家使用素顏霜。

素顏霜主要是提亮保濕的肌膚，是一款集保濕、提亮、遮瑕為一體的面霜。出門前輕輕一抹，避免直接發生氧化，同時又可以兼顧護膚和美美噠，簡直是懶人福音吶！

◆ 糖老化

這是一個很少被人注意的點。甜食都是女人的愛，一塊蛋糕能讓我們眯著眼睛幸福好半天。可是糖，卻是女人的敵人。且不說發胖這個問題，當體內的糖分高於了人體所需的時候，多餘的糖分就會與老化的蛋白勾搭到一起，阻礙新的膠原蛋白的生成，造成老化。

糖老化表現：眼白髮黃，皮膚髮黃變硬，皺紋加深。

抗糖化關鍵詞：少吃糖和碳水化合物、使用抗糖化產品和保健品

? 一邊吃糖，一邊抗糖化

如果讓女人不吃甜食，那未免太殘忍，但是記住吃糖之後馬上配合喝綠茶，或者在吃甜食之前先吃一些阻斷糖分的保健品。

內服抗糖化保健品和外用抗糖化保養品。在這方面日本的產品已經相當成熟，歐萊雅、阿瑪尼、雅詩蘭黛等等大牌也以快步跟上。

說到這裡，大致也能看得出了，要想延緩衰老，就得保護好你真皮層那層彈力網，有充足的膠原蛋白、氧氣、水分，去掉不好的自由基和糖化蛋白質。

因此，想留住青春不老的臉，就按照下面的流程來吧：

早起的時候

→ 空腹小口小口的喝一杯溫水→做幾個瑜伽拉伸的動作→吃一頓包含了堅果的早餐→餐後服用綜合維生素+抗氧化保健品+抗糖化保健品。

日間

→ 做好防晒措施

→ 綠茶、玫瑰花茶、檸檬水、酵素等液體輪番上陣保證每天至少八杯小口小口的水

→ 半小時以上的運動。

晚間

→ 徹底卸妝→充分拍打爽膚水→使用抗氧化抗糖化的保養品→貼一片面膜→使用富含膠原蛋白的面霜→一杯內服膠原蛋白飲料

→ 11點之前上床睡覺，睡前做幾個瑜伽動作拉伸。

除了把自己呵護好，讓自己保持青春美麗，也不能忽視和自己並肩面對人生的另一半。雖然男性看起來強壯，但面對這些外在的傷害和內在新陳代謝的襲擊，他們也和女人一樣，需要額外的呵護。

另外，清潔之後，也要保濕。請注意，面膜並不是女生的專利，而是所有善待皮膚的人都需要用的東西。男士面膜可以選擇煥膚美白面膜。

如果你的另一半有膚色不均、皮膚暗沉的情況，這款面膜可以幫助很好的改善，基本所有膚質都可以使用。堅持敷面膜一段時間，皮膚就會慢慢地變好，膚色會提亮，毛孔也會相應地收縮，長時保濕，維持肌膚的水潤感。

老並不可怕，沒有一顆對抗衰老的心才會可怕。在對抗衰老的保養過程中，還需要保持一顆淡定平和的心，修身養顏，青春與你同在。

△ 圖文編輯：-

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