跑步訓練戴耳機好嗎

跑步是件單調的事，尤其馬拉松訓練，可能每天都要花費1小時左右。這麼長時間，悶頭訓練，有人會覺得很枯燥，聽聽音樂有助緩解，幾首歌曲播放下來能感覺時間也沒那麼難熬了，這大概就是很多跑者訓練時戴著耳機的原因吧。

首先說，音樂對跑步還是很有好處的。一、音樂有節拍，跑者可以選合適的音樂，跟隨節拍跑步，容易跑出節奏感。我跑步沒有戴耳機聽音樂習慣，但以前操場跑步時，有人在跑道邊彈吉他，每圈經過那附近會感覺特別有勁。二、節奏強勁的音樂，可以激起人的興奮度，音樂是有情緒的，很「燃」的音樂下，人的情緒調動起來，很多時候能助力一把，突破極限。

我自己不喜歡戴耳機，最主要緣由：喜歡專註跑步。可能我只是愛跑步，感受跑步本身的節奏，以及跑步過程中自由的思索空間，都使我樂在其中。同時，不戴耳機的另一個緣由是生性不喜歡繁瑣羈絆，不論是耳機線還是藍牙耳麥，只要多戴一個東西在身上，就會感覺不那麼舒服。我平時戴近視眼鏡，然而跑步時多數會摘了眼鏡，於我，跑步時戴耳機聽音樂能給我帶來的放鬆或振奮作用，遠不能抵消它給我帶來的束縛感。如果我跑步，傍邊有人給播放音樂還是能接受的，健身房的背景音樂就挺不錯。從前經常在學校操場跑步，校園廣播里聲音響亮、節奏高昂、飽含雞血的歌曲，也是想起來就感到愉快的記憶。

跑步戴耳機有一點是要特別注意的，就是安全問題。路跑盡量不要戴耳機，無論跑機動車道還是非機動車道，都很危險。機動車道不必多提，我們只是實在避不開去的時候，小心借道而已，隨時需特別注意後面車輛。非機動車道也安全不到哪裡，自行車、電瓶車撞一下，也是不得了的。跑步本來是為了健康，是件好事，安全意識淡薄，不小心碰撞了，就太遺憾了。

操場跑圈、跑步機訓練時，耳機也請不要開足音量，同樣可能從側面或後面視野不及位置有發生狀況，聲音調低點，既能享受音樂的快感，也還能聽到周圍的招呼聲。

總之，戴耳機跑步是個人愛好及習慣，沒有什麼一定要不要，特別是訓練的時候，怎麼訓練效果好，怎麼來。不過比賽的時候，大概不戴耳機會跑得更好些吧？身邊有熟悉的跑友平常訓練喜歡戴耳機，馬拉松比賽的時候並不戴。也許，比賽需要的是略微緊張的心態、和足夠的注意力來把控配速。

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