一遇到人人從從眾眾我就慫慫慫慫慫慫

來源：城市畫報（微信號：cityzine）

今天我們來聊個尷尬的話題

社 交 恐 懼 症 

Social anxiety disorder (SAD)

如果你總是在網路上刷到「社交恐懼症」這個詞，對它有些感興趣卻又不確定自己是不是其中一員？

那小編建議你不如先來做一下這套（歡樂）自測題。

「你是否會在如下瞬間感到

鬆了口氣 & 原地小雀躍高興？」

   NO.1   

   NO.2   

   NO.3   

   NO.4   

   NO.5   

   NO.6   

   NO.7   

   NO.8   

如果你不僅瘋狂點頭

還面帶微笑看完了上面的圖

那麼恭喜

您的社恐指數已爆表

四捨五入恐怕就是個「精芬」了

上圖。芬蘭，一個彷彿整個國家都在「社交恐懼」的神奇國度。他們有個著名笑話是：「一個內向的芬蘭人和你說話的時候看著自己的鞋子，一個外向的芬蘭人和你說話的時候看著你的鞋子。」

◆

芬蘭人的等車日常——每個人好像都開啟了「間隔距離」裝置，自動與他人疏遠。

◆

芬蘭人的休閑日常——把長椅分割開來，這樣陌生人怎麼坐都不會尷尬了！

芬蘭平面設計師科羅利娜·科爾霍寧（Karoliina Korhonen）就以這一現象為靈感，在Facebook上發表了一系列名為《芬蘭人的噩夢》（Finnish Nightmares）的簡筆漫畫。漫畫主角馬蒂Mati完美展示了所謂「高階社恐者」的日常能有多崩潰。

當代社恐生活紀實，恐怕是有些過於真實了。往下看

 高階社恐者的15個噩夢瞬間 

 

 「你該不會其實是個芬蘭人？」   

   01   

◆

不是討厭他，也不是我們關係不好，我只是下意識想避免這類「hi早上好」的對話……

   02   

◆

這時候能做的就是「假裝自己消失」或是「假裝對方不存在」……

   03   

◆

如果可以，我真的寧願待在被人群遺忘的角落……

   04   

◆

內向人士的噩夢top1，最要命的是臉還會不受控制地變成「豬肝紅」

   05   

◆

只好望了望左右，然後默默把想舉的手塞回口袋裡……

   06   

◆

心裡醞釀三連：他是誰？他叫啥？我該說什麼？

   07   

◆

如果不能擦亮雙眼攔車，就只能硬著頭皮上車

   08   

◆

靜音時代的災難無疑，尤其還要「社恐患者」去承擔……

   09   

◆

用光所有禮貌拒絕的話術：「真的不用，沒事，I『m fine，謝謝，我能處理……」

   10   

◆

保持距離，不爭不搶，你好我好大家好

   11   

◆

一想到伸手的瞬間要同時接受所有目光的注視，那還是餓著吧……

   12   

◆

只能裝作江湖兒女，閉著眼飛快地一飲而盡

   13   

◆

並不想經歷一遍工作請假的（虛假）social套路

   14   

◆

這種毫無必要的自我懷疑，「社恐」患者每天也就重複100次吧

   15   

◆

那，我要這一分鐘又有何用？

小編猜想，看完這15幅漫畫的你，笑容會越來越凝固，極有可能會出現一張如下的臉

21世紀的我們，提起「社恐」，幾乎每個人都有一堆想要傾訴的話。並且根據採訪反饋，我們發現，現在的年輕人不僅是抗拒線下社交，更害怕

線上社交

。這表現在我們越來越害怕突如其來的電話、漫長的微信語音、唐突的視頻通話等。就像下面的這幾位社恐代表：

@Alicia

 跟室友同樣是帽子口罩全副武裝地下樓拿快遞，但她是沒化妝有偶像包袱，我純粹是因為不想跟人實體接觸而已……

@不萊梅的野驢

 事情能微信解決就微信解決吧，總之最理想的狀態就是把一切見面的可能性扼殺在胚胎里。

@C位出道的宇宙戰士

 前段時間嘗試了一下微博上的方法：在打車軟體上註明「我不能說話，定位準確，按地址來接就好」，發現不用說話真的輕鬆很多啊。畢竟我，一個社恐患者，害怕電話，害怕視頻，害怕新朋友、新同事，也不想和老朋友寒暄。

@東海

 別人回家是進入牢籠，我回家是重返自由。

@Eeyz

 每次在參加一些半生不熟的朋友聚會時，我都會瘋狂刷朋友圈，點贊評論幫抽獎……就為了假裝自己很忙，不想被寒暄打擾。

@富城義博

 繼半放棄線下社交之後，我現在連線上社交也開始放棄了，開了一個只有自己的微信小號，耳根清凈，彷彿出家。

@格萊絲水怪

 不住民宿，是因為並不想跟民宿主人說話。不是慢熱，是根本熱不起來。

@糊吧

 在飯桌上目睹了朋友因為上錯菜跟店家力爭到底的全過程，其實心裡挺佩服的，如果是我，大概會在服務員解釋到第二句的時候就放棄對話了吧。

把以上案例總結成一個核心觀點就是——

社恐人士最快樂的瞬間：

大家團結起來都不要出門不要打電話不要見面！社恐人士最噩夢的瞬間：人人從從眾眾我就慫慫慫慫慫慫。

 小編有話說 

不想打擾別人，也不想被別人打擾

，這就是社恐人士的理想人生。

社交達人們可能很難想像，在諸如聚餐閑聊的日常社交活動背後，其實隱藏著社恐患者們多麼複雜和激烈的心理活動。

實際上，「社交恐懼症」在臨床上（也可以叫「社交焦慮障礙」）屬於「恐怖症」的亞型，也屬於「神經症」之一種（注意，神經症不是精神疾病）。

而根據美國「精神障礙診斷與統計手冊」第五版（DSM-5，2013），針對社交恐懼症的診斷標準有如下幾項：

 

個體由於面對可能被他人審視的一種或多種社交情況時，而產生顯著的害怕和焦慮； 

害怕自己的言行或呈現的焦慮癥狀會導致負性的評價； 

社交情況幾乎總是能夠促發害怕或焦慮；

主動迴避社交情況，或是帶著強烈的害怕或焦慮去忍受；

這種害怕或焦慮與社交情況、社會文化環境所造成的實際威脅不相稱，通常持續至少6個月，引起有臨床意義的痛苦或社會功能的損害；

如果嚴格對照以上標準我們會發現，

其實當代社會中的很多人並沒有達到「社交恐懼」這麼嚴峻的地步，充其量只是「社交疲累」而已。

就如「肥宅」這個新興名詞一樣，小編相信點開閱讀這篇文章的各位可能不是真的社恐，但一定多少都肩負各種各樣的社交壓力。

正如美國斯坦福大學心理學教授菲利普·津巴多博士在為2015年出版的《害羞與社交焦慮症——CBT治療與社交技能訓練》一書寫序時道：「歷史上從來沒有哪一刻像當下這樣，對人們的社交技能有著如此高的要求。人們要想在當下社會立足，就需要嫻熟的社交技能，這樣才能和他人建立聯繫並成為朋友，為自己編織牢固的社會支持網路。」

移動互聯網時代，我們幾乎隨時隨地都在進行social，私人生活被移動互聯網裹挾到沒有了界限，精力也被社交媒體嚴重分散。就算和人面對面交談，也仍然將一張「自我防禦」面具時刻戴在臉上。

也許，下一次感到社交疲憊時，我們可以直接說：不好意思，我想一個人靜靜。或是直接拔掉電源、切斷網路，獨處會兒。

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城市畫報編輯｜EDITOR、

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