0-3歲寶寶55條實用的科學餵養建議，第28條大部分媽媽都做錯！

0到3歲的孩子生長發育比較迅速，是需要營養均衡全面的時期，這段時間的餵養至關重要。這個年齡階段的寶寶該如何餵養呢？芽芽媽今天特意總結了55條關於寶寶的實用餵養建議，新手爸媽們快來一起看看吧！

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0-12個月

1、產後儘早開奶，堅持新生兒第一口食物是母乳。

2、建議嬰兒出生後至6月齡（180日齡以內）純母乳餵養。純母乳餵養是指除了必需的藥物、維生素和礦物質補充劑外，母乳是嬰兒唯一的食物來源，不進食任何其他的液體和固體食物，包括水。當母親由於各種原因無法給嬰兒喂母乳時，可以採用配方奶餵養。

3、母乳餵養應從按需餵養模式到規律餵養模式遞進。

4、人乳中維生素D含量低，母乳餵養兒不能通過母乳獲得足量的維生素D。適宜的陽光照射會促進皮膚中維生素D的合成，但鑒於養育方式的限制，嬰兒出生後數日，就應開始每日補充維生素D400IU。純母乳餵養能滿足嬰兒骨骼生長對鈣的需求，不需額外補鈣。

5、寶寶一般在6個月後才開始添加輔食，最早也不要早於4個月。那麼寶寶需要開始添加輔食的信號是什麼？

①能夠較為穩定地控制頭頸部，在有支撐的情況下可以坐穩，可以通過轉頭、前傾、後仰等來表示想吃或不想吃，這樣就不會發生強迫餵食的情況；

②對成人食物有強烈的興趣，比如大人吃東西時，寶寶會盯著看你的食物；

③具有一定的眼手口協調能力，能夠看見食物，想伸手來抓，有時候能夠抓准，並且能準確地放入嘴裡；

④挺舌反應消失。當你用勺子喂輔食時，寶寶會張開嘴，而不再用舌頭頂出食物。

6、添加新的食物給寶貝時，要慢慢地加，要有幾天的等待期，觀察寶貝對食物是否有過敏反應。這些容易過敏的食物是：雞蛋，牛奶，花生，全麥，豆製品，魚和帶殼的海鮮等。

7、每添加一種新輔食，都要按照由少到多、由稀到稠、由細到粗，循序漸進的原則進行。

8、7-9個月的嬰兒每天需保持600ml的母乳或者配方奶，10-12個月嬰兒每天奶量應為600ml，13-24個月的幼兒應每天維持500ml母乳或者配方奶。

9、如果選擇奶瓶餵奶，要經常清洗和高溫消毒奶瓶，因為母乳或者配方乳都是細菌滋生的溫床。

10、製作輔食時不要添加鹽和糖等調味品，而是要盡量保持輔食清淡的原汁原味，以便培養寶寶對不同天然口味食物的接受度，並降低寶寶挑食、偏食的風險。

11、現做現吃，沒有吃完的輔食不宜再次餵給孩子。

12、寶寶12個月之前，不要在他的食物中添加鹽，嬰幼兒腎小管還未長到足夠的長度，功能不足，排鈉的能力有限，鈉的慢性滯留容易引起水腫。

13、給寶寶一個有吸力墊的小碗,這樣碗就被固定在桌子上不會移動了。

14、鼓勵寶寶吞咽食物，保證他在吃東西的時候感覺舒服和放鬆，讓他按照自己的節奏吃。

15、添加輔食時，爸爸媽媽們要有耐心。《中國居民膳食指南(2016年)》提出，嬰兒接受一種新的食物，通常要嘗試7-8次，而幼兒需要10-14次。當孩子拒絕一種新的食物時，家長要有充分的耐心，反覆嘗試。

16、如果寶寶吃東西的時候弄得一塌糊塗，不要擔心，一切都會好的。

17、試著每天在同一時間喂寶寶吃東西，這樣寶寶會漸漸養成習慣。

18、WHO推薦食品安全五大要點：保持清潔;生熟食品分開;徹底做熟;在安全的溫度下保存食物;使用安全的水和食物原料。

19、豆子大小的食物是最安全的食物，完全不會停滯在寶貝的喉嚨裡面。蔬菜需要切成小塊或者細絲給寶貝吃，還可以把它們煮軟，然後再切成小塊。水果比如葡萄和小番茄也是要切成像硬幣那麼大小才能給寶貝吃，千萬不能大意！肉類和乳酪也不例外，切絲或者小塊。

20、當寶寶可以撐住自己的腦袋並且坐直時，你可以給他選擇一個適合的嬰兒椅子，注意不要讓椅子靠近牆壁，否則寶寶的腦袋可能會撞到牆上。

21、當寶寶在吃東西的時候，千萬不要讓他一個人待著。

22、寶寶注意力持續時間較短，每次進餐時間不超過20分鐘。

23、小而硬的食物要小心，像堅果、爆米花，緩解咳嗽的糖果、糖塊、果脯，還有一些小的乾果也有引起寶貝窒息的危險。黏而軟的食物也加入黑名單，避免給寶貝一大勺的花生醬。花生醬不易於寶貝下咽，也有潛在窒息的危險。正確的方法是給寶貝在麵包上擦上一層薄薄的花生醬。

24、家長應對食物和進食保持中立的態度，不宜將食物作為獎勵或懲罰。

25、讓寶寶嘗試吃一些零食，這可以讓他更快地學會自己吃東西。如果他正在出牙，他肯定更喜歡用手抓著吃東西而不是用勺子。

26、零食要能讓寶寶用手抓，又要夠軟，適合咀嚼和吞咽。

27、給寶寶喝白開水就可以了，瓶裝或是罐裝的礦泉水可能含有高含量的礦物鹽。

28、6月齡可逐步開始添加水果，從果泥開始逐漸過渡到小果粒。堅決不要給1歲以內的寶寶喂冷飲、果汁（鮮榨的也不行）和飲料。

29、寶寶一歲左右的時候，試著讓他戒掉奶瓶，取而代之有兩個手把的杯子或者專門的訓練杯。

30、給寶寶喝適量的水，在保證7~12月齡的寶寶每喝≥600ml奶量的基礎上，可以額外給寶寶喂適量的水，水量可按照寶寶的意願而定（當寶寶出現尿黃，口腔有異味，口乾，大便有硬結時可適當增加喂水次數）。

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12-18個月

31、培養寶寶良好的飲食習慣。每天餐食最好都包括水果和蔬菜。

32、如果寶寶不喜歡吃煮熟的蔬菜，你可以試試給他吃生的胡蘿蔔或者黃瓜。

33、烹飪蔬菜的時候，蒸出來的菜比煮的味道更好，同時營養成分保留更多。

34、如果沒有什麼辦法可以讓寶寶接受蔬菜，試試把蔬菜切成小塊，拌在米飯中或者粥里。

35、寶寶過了一歲以後，生長速度開始慢了下來，這個時候寶寶吃的可能會少了，家長不需要過於擔心，這個屬於正常現象。

36、通常情況下，水果和蔬菜的顏色越深，它們的營養價值就越高，可以按照這個原則進行選擇。

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8個月-2歲

37、寶寶這個時候已經有自己的思想了，他想吃的時候自己就會吃，不要強迫他。

38、給寶寶吃健康的零食，讓他遠離巧克力、薯片、果凍。

39、不想讓寶寶吃垃圾食品，你自己首先要有健康的飲食習慣，以身作則。

40、2歲以前，盡量給寶寶吃全脂食品。

41、讓寶寶接觸新食物，這樣可以有效預防偏食。如果他不要吃，媽媽別放棄，多嘗試幾次會成功的。

42、實際上孩子一歲後的確可以逐步融入家庭餐了，家庭烹飪食物投放調味品之前，選出部分適合嬰幼兒的食物。

43、過量的食物很可能讓寶寶沒有胃口，所以盡量把食物作成小份的，一份吃完了再給一份。

44、如果寶寶不要吃某種食物，不要強迫他立刻吃，過一陣子再試試。

45、讓寶寶的食譜豐富多樣，避免他因厭倦而不肯吃。

46、1~2歲的寶寶每天攝入的總鹽量仍要控制在1g以內，2~3歲的寶寶每天攝入的總鹽量也不要超過2g。

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2-3歲

47、教育寶寶吃飯時要專心，不要邊走邊吃，邊看電視邊吃，邊玩邊吃或者做其他的事情同時吃著飯。

48、定期監測生長曲線，每隔三個月給嬰幼兒監測體格發育的指標，如果有特殊的情況，比如嬰幼兒出現營養不良、超重、肥胖以及各種慢性病，應該增加監測的頻率。

49、開始嘗試給寶寶吃一些高纖維的碳水化合物，比如土豆、黑米等，但是不要太多，寶寶的小肚子很容易填滿。

50、避免吃煎烤食物。

51、不要讓寶貝在安全座椅裡面吃東西。當我們開車的時候，很難100%地關注寶貝的一舉一動。

52、控制寶寶吃甜食，這樣寶寶得齲齒的概率就小很多。

53、製作食物的時候，最大限度地滿足孩子的喜好。比如可以嘗試將蔬菜做得五彩繽紛，孩子自然會胃口大開。

54、在買水果或者蔬菜時，讓寶寶自己做出選擇，寶寶肯定會更樂意吃自己選的東西。

55、一種寶寶零食到底適不適合寶寶吃，主要看食品標籤。配料表中寫著「氫化植物油」、「人造黃油」、「代可可脂」、「植物奶油」、「植脂末」、「植物起酥油」之類配料的盡量避免。配料表中營養價值高的產品排名越靠前，糖、鈉、油含量越低的，相對來說更適合寶寶吃，但是即便如此，我們仍然不推薦將此類零食作為寶寶日常飲食的一部分。

總結的這麼辛苦，記得給芽芽媽一顆小心心再走哦~

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