為了十年後不得癌症，這幾件事情必須馬上做，讓癌細胞離你遠遠地

據2015年統計，我國有429.5萬例新發腫瘤病例和281.4萬例死亡率，相當於平均每天有12000人新患癌症，7500人死於癌症！惡性腫瘤發病率全國35歲至39歲年齡段為87.07/10萬，40歲至44歲年齡段幾乎翻番，達到154.53/10萬；50歲以上人群發病佔全部發病的80%以上。雖然癌症如此駭人，但它並不是一蹴而就的，而是我們生活中不良生活習慣的堆積、小病小痛的質變過程。因此，為了十年後不得癌症，這幾件事情必須馬上做，讓癌細胞離你遠遠地。

多吃五穀雜糧：

由於我們的生活水平日益提高，飲食方面得到了極大的改善，漸漸地，精細的食物開始替代粗糧。但正是由於粗糧的缺失，我們的脾反而受到了傷害。脾一出現問題，肝就會受到牽連，造血功能也就受到影響，從而人體健康就受到威脅。所以，一定要養護我們的脾。養護脾的最好方法就是多吃五穀雜糧，每天三餐的五穀雜糧一定要佔總飲食的50％以上，這樣才有利於維護脾的正常功能。

要規律地進行運動：

每天要運動30分鐘以上這樣才可以降低患乳腺癌、子宮內膜癌的風險，同時只有大量的運動才可以防止癌症的發生，每天規律的運動不僅可以增強身體免疫力和消化系統，同時也可以保持荷爾蒙的穩定，降低癌症的風險，但是在夏天運動的時候，一定要做好防晒工作，多補充水分。

少沾酒肉：

吃肉和喝酒對健康不利，會使癌症的發病率增高。預防癌症除必須戒煙外，還必須以蔬菜、水果、穀物為主要食物，要保持一個合適的體重，每天最好進行30分鐘以上的體育鍛煉，嚴格限制飲酒及一切畜肉的攝入量。除經常吃香腸等熏腌肉製品對健康不利外，大量食用紅色的瘦肉也會使腸癌和前列腺癌的發病率上升。每天即使只喝兩杯葡萄酒也會使多種癌症的發病率迅速上升。在全球癌症病人中大約1/3與吸煙有關，1/3與飲食不科學有關，另外則與遺傳和職業有關。所以，大家一定要警惕日常生活中少沾酒肉。

1/3癌症早期發現，積極治療，可治癒。醫學上的治療不同於人們通常所理解的「治癒」。這意味著癌症不會複發一段時間。大多數病人可以在這個時期內工作和生活。在現有的醫療條件下，百分之一百不能保證治癒癌症。因此，以「治癒率」的概念，「五年治癒率」是5年內癌症患者治療效果的預測。5年內無複發，複發率很低，甚至無複發。因此，如果能儘早發現，大多數早期癌症可以通過標準化治療和長期生存得以根除。

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