8個會讓你更焦慮的習慣，改正習慣，自我治療焦慮症

八個增加焦慮的習慣（上篇）

在北美，近百分之二十約四千萬的成年人患有焦慮症。當我們感到焦慮時，有時回到家放縱一下會讓自己感覺很好。躺在沙發上點一支煙看著喜歡的電視劇，吃著披薩。儘管聽起來很誘人。但這種行為真的是為我們好嗎？

事實上，這些放縱的行為會增加我們的罪惡感，讓我們焦慮不安。而不是緩解焦慮。接下來我們會介紹8種會讓你焦慮的行為。

1.做一個宅男或宅女

整天躺在床上或沙發上並不能緩解緊張改善睡眠，穩定情緒。沒錯，日常活動對人的情緒有直接影響。經常鍛煉能減少壓力對精神健康很重要，每天鍛煉十分鐘就能提高你得警覺性和注意力。

2.沒有按時吃飯

你會因為太忙而不吃飯嗎？這樣只會讓你的身體更加緊張。如果沒有足夠的食物，血糖的降低會讓你焦慮不安、無精打采、易怒，而不是平靜幸福。吃些漿果菠菜魚這樣的食物。這些食物及營養成分，可以讓你情緒更加飽滿，防止抑鬱。

3.咖啡上癮

對於容易焦慮的人，咖啡因並不是他們的朋友。咖啡因會刺激人的戰鬥或逃跑反應，在生理或心理上模擬危險或可怕的情況，讓我們精神警覺，精力充沛。但這也意味著會產生戰鬥或逃跑反應的癥狀。心跳加快、手心出汗、胃部不適、雙手顫抖。早晨喝一杯冰凍檸檬汁或黃瓜汁是一個讓精神振奮的好方法。如果你實在緊張，也可以將兩者混合。

4.瀏覽社交媒體

每天刷社交軟體是一個常見的習慣，但是這些時間可以放在其他更重要的事情上，比如說完成工作或任務。當你意識到已經刷了很久的社交軟體，會讓你因為沒有更有效的利用時間而後悔焦慮。在網上看到別人生活中最美好的部分，往往會讓我們感到嫉妒和對自己生活現狀不滿，暫時斷一會網花時間陪陪你的朋友和愛人，這些都會讓你更加快樂。

8個會讓你更焦慮的習慣，改正習慣，自我治療焦慮症。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！