伏天是減肥的「黃金期」，有哪些減肥方式適合在伏天進行？

入伏以後，溫度升高，很多人都覺得煩惱不安，吃不好，也睡不好，更多時候精神也不好。其實，三伏天對人體是一種考驗，如果利用得當的話，身體不僅會受到其利，而且還會給健康增加不少好處。比如說，在入伏以後，可以採取科學的方式，讓身體多餘的脂肪，能夠從身上「掉」下來，你知道具體的方法有哪些嗎？

一、多喝水為主

喝水，是應對夏季三伏天，非常有效，也非常重要的辦法，因為三伏天里，人的皮膚會蒸發很多水分，這裡面也是為了熱量散發所致。所以，喝水可以滿足身體所缺失的水，更可能幫助身體進行代謝所需的水，還有就是幫助身體補足「降溫」的水。但是，建議大家在喝水的時候，可以適當將水裡加點鹽，這樣可以滿足身體丟失的鈉元素，避免了只補水，而不補鈉的問題。

二、七分飽為主

對於夏天飲食，很多人表示不愛吃，或者吃不下，那麼這個時候，大家要注意了，不愛吃不代表不吃，而是要選擇怎麼在吃得少，又吃得好的前提下，保證身體不會因為天氣原因，而缺乏所需的營養。那麼，大家不妨嘗試一下「七分飽」，也就是說，在自己能夠進食的前提下，哪怕是胃口大開的時候，也不要讓胃每次都「滿載而歸」，而是留三分給胃休息，這樣就可以保證身體享受了營養攝入的同時，又能夠避免多餘的能量堆積，這也是保證收支平衡的好辦法。

三、運動很關鍵

對於運動，夏季可要當心了，如果在大量出汗的情況下，身體也可能會出現虛脫。所以選擇怎樣運動，以及什麼運動才不會導致身體虛脫，又能夠使身體減肥，這才是最關鍵的。一般來說，可以選擇游泳，最好是室內的泳池，這樣在保證水溫合適的前提下，又不會被太陽曬著，同時還可以保證運動健身，所以對於夏季運動的選擇，應該是非常合適不過了。

（本文由「靈素閣」新媒體獨家出品，圖片來源於網路。作者慕秋，未經授權，請勿轉載）

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