為什麼有人健身能減肥，有人健身能增肌增重？都因時間選得好

健身是減肥瘦身、強身健體的熱門方法。的確，健身利於身體健康，是健康生活的一種方式，但要做到完全正確地健身並非那麼容易。因此，要想規範、合理、高效地健身。首先，健身者們要對一些基本的知識有所了解，比如，健身前需要吃東西嗎？健身該穿什麼好？什麼時候健身效果最佳，早上還是晚上好？

晚上健身好還是早上健身好？

增肌、減肥、塑形等均屬於健身目的。達到不同的健身目的，人們會制定不同的健身計劃，當然，健身的最佳時間也會有所不同。

有部分人健身是為了減肥塑形，對於這部分人群，健身的最佳時間是在早上。因為早上人體機能活動性高，在早上健身能讓身體更快地進入工作狀態，對多餘的能量進行消耗從而達到減肥目的。而這正是減肥人群所需要的。此外，由於人在睡眠時，機體是會自動對身體進行代謝、消耗，人們在早上的時候，體內的能量已經所剩無幾，因此如果早上沒有給體內補充能源物質。

在這個時候進行長時間的有氧運動，機體會調動更多的脂肪來進行分解供能的。但這樣做其實存在很大的弊端，因為如果早上鍛煉前沒有給予適量的能源補充，在訓練時其實狀態很難達到最好，有些人還可能因血糖不足而出現發暈的癥狀。

而另一部分人健身是為了增肌、增重，為了達到最好的效果，晚上健身為最佳時機。因為在晚上健身，人們體內已經攝取了三餐所提供的物質、能量，而增肌增重主要通過大量的力量練習，需要消耗大量的能量。此時人的體內已經有足夠能源去予以支撐，訓練效果更佳。加之晚上訓練後進行睡眠，能讓運動的肌肉得到充足的休息，以為肌肉的恢復打好基礎，有利於促進肌肉增長的過程。

健身時間的選擇只是健身目標達到的一個小部分，要想真正獲得健身效果，重要的是健身者們的自我督促，並持之以恆。

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