這2個簡單的小動作，每天做2分鐘，幫你「趕走」血栓，血管不堵塞

在以前，心腦血管疾病是屬於老年病，而現在，這種疾病卻不分年齡階段了，有的人在10歲左右都有。由於，現在生活習慣改變，越來越多的人患有血栓，而血栓可輕可重，輕著可能發生頭暈、乏力等癥狀，重者可以威脅生命健康。所以，我們一定要重視。

那麼，我們如何知道自己是否有血栓呢？

首先，我們平躺在床上10 分鐘，讓心跳恢復平靜。然後雙腳靠牆，成90度，剛開始雙腿會有麻木的感覺，這是由於血液無法達到雙腿導致的。這樣保存3分鐘，然後緩慢放下雙腿，如果，這個時候發現腿非常泛白，且久久不能恢復，那麼說明你雙腿有血栓的可能。那麼，我們可以做哪些事情，來預防血栓呢？

這2個簡單的動作，可以幫你「趕走」血栓，每天只要2分鐘，血栓繞著走。

1、平躺晃動腳掌

首先我們躺在床上，伸直腿，如果實在無力伸直，可以將雙腿靠在牆上。然後利用踝關節順時針轉動。這樣做的目的是讓腳掌的壓力來帶動血壓，從而使血液循環加快。每天做上兩分鐘，這樣就可以很好的緩解血栓的發生。

2、金雞獨立

金雞獨立應該大家知道吧，小時候我們經常玩，誰能站得更久。單腿站直，另一隻腿的腳靠在這條腿的膝蓋上面，保持單腿直立，盡量堅持久點，最好兩分鐘左右。這樣容易將腿部的血液循環帶動起來，血液不斷向上流動，從而防止血栓的發生。但是，這兩種動作一定要堅持，一天兩天是看不到效果的。

動作加飲食，能有效的預防血栓，那麼，平常我們該如何科學飲食呢？

1、多喝水

喝水是預防血栓最基本的飲食習慣，像一個成年人，平常一天需要喝2500升的水，這樣能改善血液的濃度，防止血栓的發生。

2、少吃鹽

在中國提倡多年的少鹽飲食，一直未得到很好的普及，國際標準是每人每天6克鹽，但是在中國估計60克都有了。很多人喜歡了重口味的，根本無法接受這種低鹽生活。鹽非常容易導致血液的滲透壓，從而造成血栓發生。並且，還容易導致高血壓。

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