人體的「宿便」有多少才健康？學會2招 排出宿便 消除大肚腩

我們人的腸道是彎彎曲曲的，一般情況下有7米左右，如果我們消化完食物後剩下的廢料不能及時的排出體內，那就是我們經常說的宿便。現在有很多人都或多或少的有便秘的情況，甚至還有3-4天都不上廁所的人，這種情況可想而知，體內會有多少宿便。宿便對我們人體的危害也是很大了，正常情況下是需要一天排一次大便的，只要是大便的顏色和性狀沒有異常，那麼身體就是健康的。為了我們能每天正常排便，大家學會這2招，還能消除大肚腩。

1、多喝水

這個已經是老生常談的話題了，大家還是不能做到每天八杯水。其實水是能夠幫助我們促進血液的循環，這樣的話，我們體內的廢物也能得到有效的運輸，就不用擔心體內的毒素會在器官裡面堆積。還有就是喝水能幫助我們的身體完成新陳代謝，腸道也能更加通暢。而且我們每天吃完東西後的消化也是需要水的幫助，腸道也能加大收縮的功能，這樣排便就變得簡單了。

2、每天定時排便

很多人因為沒有便意，所以就不喜歡上廁所，雖然我們沒有便意，但是我們可以讓大腦有一個想大便的意識。比如說，我們可以給自己定一個時間，每天早上7點鐘一定要上廁所，定時每天蹲一蹲，你的大腦也就會告訴身體，這個時候是需要大便了。隨話說得好：習慣成自然。

還有就是需要經常走動，不能一直坐在辦公室里，有事沒事都坐著不懂，這樣腸胃肯定也會缺少蠕動，自然就會有便秘的現象，便秘久了，我們的身體就會有大量的宿便，自然就出現了口臭、長痘的情況。我們的體內還是盡量少一點宿便，大家學會2招，幫你排出宿便，這樣你的大肚腩也就消除啦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！