哺乳期多吃這4種蔬菜，促進乳汁分泌，利於產後恢復，提高乳汁質量

1、韭黃 哺乳期多吃韭黃，促進乳汁分泌，利於產後恢復，提高乳汁質量。韭黃中含有豐富的尼克酸、鈣、鐵、維生素等物質，能促進新陳代謝，利於產後身體恢復，提高乳汁質量，產後媽媽奶水不足，可以多吃韭黃，因為韭黃最主要的作用就是可以通乳。

2、蓮藕 哺乳期多吃蓮藕，促進乳汁分泌，利於產後恢復，提高乳汁質量。因為蓮藕種礦物質和維生素很均衡，很適合哺乳期媽媽食用，可以做成蓮藕排骨湯，營養豐富又健康。

3、萵筍 哺乳期多吃萵筍，促進乳汁分泌，利於產後恢復，提高乳汁質量。萵筍能夠調節哺乳期孕媽媽的神經系統，促進乳汁的分泌，其中的胡蘿蔔素、鉀、鈣、維生素等營養物質，可以提高乳汁質量，促進產後身體的恢復。

4、生菜 哺乳期多吃生菜，促進乳汁分泌，利於產後恢復，提高乳汁質量。生菜能夠促進身體中血液的循環，利於身體的恢復，其中的膽固醇、維生素C可提高奶水質量，讓奶水更多。

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