不要小看平板支撐，平板支撐有好處也有壞處，這些你都知道嗎？

平板支撐是最常見的訓練方式之一，很多在健身房的，包括明星，都很喜歡去鍛煉平板支撐，當然都能評上職稱是有好處的，它可以幫助你很好的練成馬甲線，小編也經常去健身房練習平板支撐，它會使你腹部的脂肪快速的燃燒而達到減脂的作用，會讓你的腰部線條更加的完美。

相信大家都知道，明星是最需要保持身材的，當然平板支撐著他們在健身房必練的項目之一，小編認為，上班族在工作了一天之後，可以去健身房練下平板支撐，因為長期的坐立會是，腹部堆積很多的脂肪，而平板支撐很好的溶解你你腹部的脂肪，小編相信很多上班族都有很嚴重的頸椎病，平板支撐也能很有效的緩解這種長期坐著而引發的疾病。

當然，小編不是經常去健身房，但是小編每天下班以後都會在家堅持做幾分鐘的平板支撐，都知道精華之稱是非常有效鍛煉肌肉的，他可以很好的塑形，可以讓你的手臂、腰部、臀部、以及腿部的線條更加完美，平板支撐可以更好的保護頸部以及整個頸椎，同時小編認為平板支撐也可以很好的鍛煉耐力，因為她真的是一個很辛苦的動作。

對於減肥的人來說，如果你想單單靠平板支撐來減肥，小編認為這並不夠，當然，平板支撐不是並不是一個全民運動，小編建議，有嚴重的腰間盤突出，甚至腰部背部受過重傷的人，最好不要做平板支撐，因為平板支撐會使你的身體變得更加嚴重，所以小編建議在做平板支撐的時候，還是要多注意一下。

小編經常聽到有人說，平板支撐撐得越久效果會更好，但如果時間過於長的話，不僅身體會發抖，而且也會有煩躁的心理，這樣並不能達到鍛煉的最好效果，如果你是一個剛開始健身的人，小編建議最好撐十秒就休息一下，但如果你是一個經常健身的人來說，小編建議最好不要支撐超過2分鐘，不然可能會讓腰腹產生疼痛，如果長期支撐超過兩分鐘，這樣會傷及腰部，所以在做平板支撐的時候，大家一定要注意，不要盲目。

所以小編建議大家在做平板支撐的時候最好請教專業人士，而且開始運動的時候一定要適量，不要過度的勞累，不然會傷害身體，好了，今天小編就說到這裡，如果有任何疑問，在下面評論吧

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