哺乳期做好這4個準備，否則寶媽奶水會越來越少
隨著知識的不斷普及，越來越多的寶媽開始意識到了母乳的重要性，即使是母乳不怎麼充足的寶媽，也會想盡辦法增加自己的母乳量，盡量讓寶寶能喝足六個月。其實大部分寶媽的母乳都是足夠寶寶喝的，之所以會出現量少的情況，很大一部分原因在於哺乳期沒有保持良好的餵養習慣。那麼寶媽如何才能在哺乳期內調整好自己的狀態，為寶寶提供充足母乳呢？可以試試從這4個方面入手。
選擇合適的文胸
很多人認為，母乳分泌量的多少是由寶媽身體的內部因素決定的，而往往忽略了外在環境的影響。哺乳期內，穿戴不合適的文胸不但會引起胸部下垂或變形，還可能導致乳導管堵塞和患乳腺炎，直接影響哺乳。同時，哺乳內衣如果穿戴不夠方便的話，無形之中也會減少寶媽的餵奶次數，影響乳汁分泌。所以在哺乳期選擇一款專業、舒適的文胸是寶媽們無論如何也繞不開的選項。
及時用吸奶器排空
不斷的排空乳房可以促進乳汁分泌，讓乳汁越來越充足。寶媽最常見的排空方式就是讓寶寶吃掉，但在寶寶吃不完的情況下，應該及時用吸奶器排空，如果乳房內剩餘乳汁過多的話，就會造成積奶滯奶，形成硬塊等奶結，最終影響母乳的流通和產生，令奶水越來越少。所以不管是母乳是否充足，寶媽都應該使用吸奶器來調整自己的乳房分泌。
合理的食用補品
生完寶寶後，寶媽的營養是直接關係到自身的恢復和母乳數量與質量的，因此合理進補是產後媽媽們一項必不可少的功課。哺乳期的寶媽一定要分清哪些食物是有利於下奶的，哪些食物是可以回奶的，並且注意平時多喝水，喝補湯時如果有油也應該把浮油撇去，否則易造成堵奶，影響乳汁分泌。
管理好自己情緒
寶媽的情緒和乳汁分泌也有著不可分割的關係，很多媽媽奶量少都是因為情緒過度緊張造成的，在分娩時和日常的生活中，寶媽要學會自我調節，多放鬆多休息，家屬也一定要照顧到寶媽的情緒，幫寶媽解除精神負擔。
只要做好這些方面的準備，其實絕大部分寶媽的乳汁都是足夠寶寶使用的，而且乳汁分泌會越來越多，相信寶媽們都能輕鬆勝任母乳餵養寶寶這份工作。
