養生的4個誤區，不但身體得不到保養還容易傷身，看看長壽老人都怎麼做！

俗話說生命在於運動，很多人為了身體的健康堅持運動鍛煉，但是大家知道嗎其實我們在運動鍛煉的時候是有很多誤區的，快來看看你中招了沒。

1.那是走的太多，人在劇烈運動的時候分泌大量的腎上腺素，當這些激素分泌過多的時候，會降低淋巴細胞的活性不利於身體的健康。

2.是速度過快，很多人覺得跑步走路運動越快效果越好這是不正確的，運動強度過大會導致關節的損傷，還會出現疼痛和扭傷。

3.空腹鍛煉，很多人經常早上還沒吃飯就出去跑上一圈，這樣不但收受不到良好的保健功效，還會導致我們患上低血糖等疾病。

4.極端天氣也堅持鍛煉，極端的天氣比如刮大風下大雨等等這些天氣，是不適合出門鍛煉的，提醒大家鍛煉時也要注意天氣變化。

說完了運動鍛煉的誤區我們再來看看長壽老人的養生經驗，第一個是每天堅持小憩，每天小憩一會兒不但能夠補充精力提高工作效率，還有助於促進身體的健康，第二個是喝杯熱茶，喝一杯熱茶不但能夠解除疲勞，還能放鬆身心，第三個是伸個懶腰，久坐不動的辦公家族，可以在工作間隙伸個懶腰，能讓我們更健康。

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