秋天多燉這8道湯，都是家常食材，每天喝一點，皮膚氣色悄悄變好

平時工作，學習很忙，有的時候連飯也會顧不上吃。但再忙也要好好心疼自己。以下，整理了8款簡單易做的甜湯，非常適合秋天來喝。這些湯燉制方法簡單，食材易得，都是家裡比較常見的，每天喝一點，皮膚氣色會越來越好。

第一道：紫薯銀耳羹

這道湯羹做法簡單，只需要把紫薯切成小塊和銀耳和一起燉煮即可。燉好後，顏色誘人，膠質豐富，整道湯羹晶瑩剔透，入口潤滑，絕對是有顏又有味的一道湯羹。

具體製作方法

第一步：準備食材。銀耳2朵、紫薯2個、冰糖20克。（糖的量隨自己的口味來放。）

第二步：提前將銀耳放入涼水中浸泡兩到三個小時，使銀耳充分泡發。

第三步：將泡發好的銀耳去掉根部，然後撕成小塊。

第四步：紫薯去皮切成小塊。

第五步：銀耳、紫薯、冰糖一起放入高壓鍋中，再倒入2000毫升清水。然後壓制30分鐘就可以了。

第二道：紅薯薑糖水

這道湯口感清甜不膩，膳食纖維豐富，製作簡單，很適合日常食用。

具體製作方法

第一步：準備食材。紅薯1個、紅糖15克、紅棗幾粒、姜1小塊。（糖的量隨自己的口味來放。）

第二步：把紅薯去皮切成塊、姜切片備用。

第三步：把紅薯表面的澱粉沖洗一下。

第四步：把紅薯、薑片放入鍋中，再倒入適量的清水，大火燒開後轉中小火煮10分鐘。

第五步：把紅棗放入鍋中煮5分鐘。

第六步：把紅糖放入鍋中煮2分鐘即可關火。

第七步：趁熱盛一碗開動吧~

多說幾話：

1、 把紅薯表面的澱粉沖洗一下，可以讓湯水更清亮，口感更好。

2、 可以用電飯鍋來煮，更省事哦。

第三道：冰糖雪梨

冰糖雪梨，一道非常常見的糖水，入口甘甜，梨香誘人。有時間親們可以試試看，方法簡單，也很滋潤。

具體製作方法

第一步：準備食材。梨2個、冰糖20克。（糖的量隨自己的口味來放。）

第二步：梨去皮。

第三步：將梨的頂部切掉，用勺子在梨中間挖一個小洞，如圖。（梨核一定要挖乾淨，不然影響口感。）

第四步：將冰糖分成兩份，分別放到梨中間，如圖。

第五步：將梨的頂端放回，然後用牙籤固定一下。

第六步：放入蒸鍋中蒸45分鐘左右即可。（蒸好後還可以往梨中放一點枸杞，然後再燜5-10分鐘，味道更好哦）

第四道：奶香南瓜羹

奶香南瓜羹，是非常美味健康的一道湯羹。它甜而不膩、濃稠可口、細滑滋潤。

具體製作方法

第一步：準備食材。南瓜500克、白砂糖10克、糯米粉20克、牛奶250毫升。（糖的量隨自己的口味來放。）

第二步：把南瓜去皮、去瓤，然後切片備用。

第三步：將切好的南瓜放到蒸鍋中，大火蒸十幾分鐘，直到南瓜可以輕鬆用筷子刺穿。

第四步：南瓜蒸好後與牛奶一起放到破壁機中開始攪打。

第五步：攪打細膩為止，如圖。

第六步：往糯米粉中放入小半碗水，然後攪拌均勻備用。

第七步：將攪打好的南瓜糊倒入鍋中，再倒入300毫升左右的清水，然後把白砂糖放入鍋中，小火開始加熱，加熱至白糖融化。

第八步：緩緩的將糯米水倒入鍋中，邊倒邊攪拌，至直攪拌均勻，沒有顆粒。最後，整鍋南瓜糊煮開即可關火。（放一些糯米粉，可以讓南瓜羹更加粘稠，喝起來口感也更好。）

第九步：盛出開動吧~

第五道：銀耳蓮子羹

這道湯羹光亮粘稠，美味誘人。入口後銀耳香甜潤滑，蓮子綿軟，回味無窮。

具體製作方法

第一步：準備食材。銀耳1朵、蓮子50克、紅棗幾顆、枸杞5克、冰糖20克。（蓮子最好選擇去芯的，帶芯的蓮子會略有苦味，糖的量隨自己的口味來放。）

第二步：提前將銀耳放入涼水中浸泡兩到三個小時，使銀耳充分泡發。

第三步：將泡發好的銀耳去掉根部，然後撕成小塊。

第四步：蓮子提前浸泡一個小時，枸杞和紅棗清洗乾淨備用。

第五步：將銀耳、紅棗、蓮子、冰糖、枸杞一起放入高壓鍋中，再倒入2000毫升清水。然後壓制30分鐘就可以了。

第六道：黑芝麻糊

中醫認為，芝麻味甘、性溫，有補血、潤腸、養發、烏髮等功效。適用於身體虛弱，頭髮乾枯、早白，貧血，大便燥結等。 另外，長期食用還有一定的美容功效，可使皮膚光滑、減少皺紋，膚色紅潤白凈等，所以愛美的MM千萬不要錯過。

具體製作方法

第一步：準備食材。黑芝麻60克、糯米50克。

第二步：將糯米放到炒鍋中炒熟備用。（也可以直接選用熟黑芝麻，超市有賣，很方便。另外，這一步也可以提前一晚做好，第二天一早就省事多了。）

第三步：將糯米清洗乾淨，連同黑芝麻一起放到破壁機中，加入適量的清水，即可開始攪打。（也可以用豆漿機來做。只是有一點，因為糯米是生的，一定要選擇有加熱功能的破壁機或豆漿機哦~）

第四步：做好的黑芝麻糊。

第七道：紅棗南瓜甜湯

這道紅棗南瓜甜湯，清甜、軟糯，製作簡單。有提高免疫力，補中益氣的功效。

具體製作方法

第一步：準備食材。南瓜400克、紅棗100克、紅糖適量。（糖的量隨自己的口味來放。）

第二步：把南瓜去皮、去瓤切成塊，如圖。

第三步：把南瓜、紅棗放入砂鍋中，再倒入1500毫升清水燒開後轉小火煮15分鐘。

第四步：把紅糖放入鍋中再煮兩三分鐘即可關火，盛出開動吧。

第八道：銀耳雪梨湯

銀耳與雪梨搭配，滋潤而不膩滯，可補脾開胃、滋陰潤肺、潤燥等。

具體製作方法

第一步：準備食材。泡發好的銀耳300克、梨1個、冰糖適量、枸杞適量。（冰糖的量隨自己的口味準備）

第二步：將梨去皮切塊備用。

第三步：將銀耳、梨、1000毫升水一起放入電飯煲內。

第四步：選擇煲湯功能。

第五步：大概一個半小時後，將枸杞和冰糖放入鍋內，再燉半個小時即可。（這道湯不適合長時間存放，最好當天儘快食用完）

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