上半身練的再好,卻健身不練腿,在健身教練眼裡會是什麼樣?
健身
08-25
在健身訓練中,腿部訓練總是非常痛苦的,所以很多人練出了健美的上肢肌肉,卻忽視了下肢鍛煉,那這樣的人在健身教練眼裡會是什麼樣呢?
卡萊爾是一名健身愛好者,他很喜歡練上肢,卻從不練下肢,所以上半身的確練的很不錯,可是當他進入訓練營和健身教練馬爾科一起訓練時,才發現原來自己差的很多。
進入了訓練營,他竟不會練習基本的深蹲和硬拉動作,不得不從最簡單的面牆深蹲開始練習姿勢的標準性!
由於體能的不佳,在訓練時他時常處於非常痛苦的過程中,在進行深蹲後,他因為急促的呼吸,幾乎無法說出哪怕一句話,這讓他的確意識到了自己不練腿所帶來的尷尬後果。
馬爾科這樣評價卡萊爾:他之前健身從不練腿,這無疑是非常可惜的,要知道大腿的肌肉佔據全身大半,你的力量都來源於你的下肢,上半身提供的力量其實很少,所以儘管卡萊爾有過訓練經驗,但還是得從基礎動作練起!
在馬爾科眼裡,卡萊爾的體能甚至都不如一些剛來訓練的新手,當然這並不意外,畢竟人體最大的肌肉群都沒有得到訓練!
那健身為何必須練下肢呢?其實練下肢的好處有很多。
1、增加力量之源
毫無疑問馬爾科已經說過了,你的力量來源於下肢。
2、增加睾酮分泌
單純的上肢訓練,甚至都無法在你健身時引起睾酮波動,而深蹲硬拉等動作即使僅做3組,也會引起明顯的即時睾酮變化。
3、提高體能和身體素質
如果不做有氧,也不練下肢,則心肺能力很難得到訓練,所以卡萊爾一直表現得氣喘吁吁難以說話!
所以健身單練上半身,那的確會讓你在海灘上擁有更好得視覺效果,但實際上卻很難從根本上改變你!
※記住三句話,晚餐怎麼吃都不胖!讓體重往下降!
※英國肌肉巨獸,212磅級別的健美王者,和小情人在一起畫面好暖
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