產後恢復做到這4點，月子病一掃而光，產後輕鬆減重23斤

常聽老一輩的人說，坐月子是女人一生中改變體質的最佳時機之一，為什麼坐好月子這麼重要，懷孕讓每一個女人在身心都起了莫大的變化，而生產過後的一個月內，正是讓產婦身體各部位機能恢復的時機。隨著胎兒的娩出，產後可以解除懷孕期間所出現的身體不適，所以，坐月子期間護理尤其重要。

一、無論順產還是剖宮產，產婦都要儘早下床活動。

順產者在產後6小時、剖宮產者在產後24小時，就可以下床適當活動。分娩後長時間卧床，會使腸蠕動減緩，導致腸脹氣、食慾不佳，不利於惡露的排出和傷口的恢復，易患下肢靜脈栓塞。所以，順產的媽媽無頭暈即可慢慢坐起，在產後幾小時就應當下床活動，剖宮產的媽媽拔掉尿管後也可以下床活動。

二、洗頭防止掉發

產婦要在滿月後才能洗頭和洗澡，因為受涼會在以後留下病根，因為產婦分娩時要出大汗，產後也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，如果不注意頭髮、身體衛生，身體比一般人更容易臟，更易讓病原體侵入。更容易起脫髮、斷髮、毛囊炎、乳腺炎等問題。

三、預防產褥熱

不少人以為產婦怕風，風是「產後風」（指產褥熱）的禍首，因而將產婦房舍的門窗緊閉，床頭掛帘；產婦則裹頭扎腿，嚴防風襲。試想一下，新媽媽們大熱天要穿著長衣長褲裹著被子，在一絲風也沒有的房間里呆著，如此惡劣的環境能不生病嗎？其實，產褥熱是藏在產婦生殖器官里的致病菌在作怪，多源於消毒不嚴格的產前檢查，或產婦不注意產褥衛生等。如果室內衛生環境差、空氣混濁，很容易使產婦、嬰兒患上呼吸道感染。

四、飲食全面忌單一

許多地方的產婦都有忌口的習慣，諸如牛羊肉、魚蝦類和其他腥膻之物都不準吃，蔬菜水果不能吃，不能喝涼水等，還有些地方在產後的前幾天，產婦的飯菜內一點鹽也不讓放。其實，產後需要充足而豐富的營養素，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物不僅不能滿足身體的需要，也不利於乳腺分泌乳汁，因此，新媽媽千萬不要自已堵了自己的"嘴"。

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