外國妹子照著貝嫂的食譜吃了5天，結果…

不管是被小貝寵溺的小七萌照、還是大公子的花邊戀情，貝克漢姆一家人的一舉一動卻總能吸引各大主流媒體的關注。

當然，已經生了四個孩子，身材依舊好到爆炸的貝嫂也始終是焦點！

作為四個孩子的母親，已經40多歲的貝嫂依舊凹凸有致、曲線完美，不知道引來多少女孩的羨慕；大方的貝嫂，也經常分享自己的減肥瘦身的秘訣和食譜。

在生完小七之後，只用了8周的時間就恢復了自己的身材，如此神速的恢復，離不開她對自己的魔鬼訓練。

每天6點，貝嫂會準時起來，在家裡的健身房鍛煉一個小時；送完孩子上學，去工作之前，貝嫂還會再給自己加一個小時的鍛煉。

一早上就鍛煉了兩個小時！

想想7、8點還在跟起床作鬥爭的自己，默默看了看自己腰上的贅肉。

但這並不是貝嫂一天全部的運動量，等到下午2點左後，她還會給自己來一組單車訓練+瑜伽拉伸訓練。

每天堅持，風雨無阻，據說，即使下雨，貝嫂也堅持去健身房打卡。

大概就是這樣高強度的訓練，才練出了貝嫂單手抱孩子的從容和淡定。

而且，不論在哪裡，做什麼，只有有空，貝嫂都在鍛煉。

玩手機在鍛煉，美甲也在鍛煉。

除了每天大強度的運動，貝嫂對自己的飲食也是相當的苛刻，高糖分、高熱量、高脂肪的食物，絕不攝入！

貝嫂經常在Ins上曬出的食譜，是這樣的：

先來兩勺蘋果醋。

早餐再來杯鮮榨果蔬汁

貝嫂果蔬汁的配料可是很講究的，要放蘋果、獼猴桃、檸檬、菠菜、西蘭花還有鼠尾草籽，現榨現喝。

吃膩了就換換口味，穀物燕麥加無糖的杏仁奶。

午餐可以稍稍放縱一下，但是只可以吃低脂的三文魚。

晚餐要注意控制，來份全素的吧。

每天那麼大的運動量，主食有那麼少，偶爾的小零食也是需要的，只是，貝嫂的零食也相當講究，貝嫂吃的是用有機氨基酸浸泡過的瓜子。

而且，據說為了降低食慾，她往自己的食物上噴過清潔劑；陪小貝參加比賽期間也被人發現她每天都不吃飯，只吃草莓、喝礦泉水；

就連自己生日當天，也只是獎勵自己吃了一大盤水果…

真的是捨得對自己下狠手啊！！！

這些狠招，別說全部，可能選一個都很難長期堅持下去，貝嫂可是堅持了這麼多年…

不光貝嫂，現在的小貝身材也一樣棒棒的，絲毫沒有油膩大叔的感覺，畢竟小貝退役之後，也一直保持著每天跑步的好習慣。

有了幾個可愛的孩子之後，小貝表示，照顧孩子，跟在孩子後面跑，也幫助自己起到了運動的效果。

如此自律的一家人，真的讓人不得不佩服！

不過，即使知道了小貝一家人的瘦身秘籍，也未必能擁有人家的好身材，因為，這樣的生活方式，太難堅持了！！！

一個勵志減肥的澳洲妹子，就決心嘗試貝嫂式的減肥聖經。

她在網路po文，圖文並茂地記錄了這一周的健（bei）康（can）生活：

周一

貝嫂說過，一天最好的開始，就是來點蘋果醋啦。

額，只是要喝下去的時候，連蘋果醋的瓶子在妹子看來都覺得嚇人~~好吧好吧，不就是兩勺嗎，為了瘦，忍！

喝完蘋果醋，就得立馬去運動了，貝嫂可是每天晨跑5km的人；只不過，對於一個餓著肚子的妹子來說，這可不是個容易的任務。

更慘的是，即使妹子餓著肚子運動完，她依舊不能飽餐一頓，貝嫂的食譜表明，早餐只可以吃一些穀物麥片和無糖的有機杏仁牛奶哦~

味道也是棒棒噠！不知道的還以為你在吃「紙板泡水」呢！

妹子說，自己還花了44美元，買了一種類似貝嫂提過的蜂花粉的東西，不過自己買的這個叫蜂唾液片；

聽起來好高大上哦，然而！妹子表示，這玩意兒又貴又黑又難聞……

再來點膠原蛋白丸、維生素片，就算減肥，營養也不能少。午餐和晚餐也是非常的低脂肪低熱量，無非就是一些壽司、鮭魚、花椰菜還有一些豌豆。

雖然吃的少，但是咱得運動的多啊，妹子乖乖去了健身房、還特地做了一些力量訓練。

畢竟是第一天，妹子表示，就算不想承認，但還是要說減肥生活的第一天，棒棒的！

周二

妹子堅持早起鍛煉，然後今天打算嘗試一下貝嫂常喝的果蔬汁。

當然，我們這個澳洲妹子可不是個喜歡麻煩的人，她直接買了速溶果蔬粉；只是，據說味道不怎麼樣…

午餐，妹子吃了貝嫂最愛的三文魚。晚餐，妹子選擇了清蒸雞胸肉和西蘭花，清蒸的，能好吃嗎？不過沒事，健康啊，妹子覺得自己渾身都散發著健康的光輝！

既然都吃的這麼健康了，鍛煉…就減量吧，是在太累了，半小時就讓妹子累到回家倒頭就睡。

周三

減肥期撞上大姨媽，實在是讓人抓狂啊！！妹子都吐槽了，天天是那些維生素片、還有那個奇怪的蜂唾液片，自己小便的顏色都變得越來越黃……

情緒狂躁期，還做什麼運動！不去！

那個像「紙板泡水」的鬼麥片粥，不吃！餓到一直喝蘋果醋的妹子，默默擔心自己攝入這麼多的酸性飲料，自己的牙齒會不會脫落。

可是，喝醋怎麼能喝飽，還是好餓…好想吃零食…貝嫂啊，你有沒有減肥期可以吃的零食推薦！

還真有，貝嫂良心推薦，如果你餓了，請食用「用有機氨基酸浸泡過的瓜子」吧。一聽就很黑暗的感覺，妹子表示，要是吃這鬼東西，自己簡直想開車撞人了！

三天沒吃糖了，好想念巧克力、蛋糕、糖豆。好吧，去他的減肥食譜吧，妹子不僅吞掉一包M豆，還給自己來了一份牛排加面；

健身房是什麼？沒聽說過，只聽說過躺在家裡喝甜甜的奶製品。

周四

昨天那麼墮落，今天老老實實去運動。只是妹子想不通了，為毛貝嫂的頭髮看起來總是那麼乾淨，聽了她的話每天去健身房運動的自己，洗了這輩子最多的頭髮，每天兩次！

好吧，咬牙堅持鍛煉，累癱在地上的妹子表示：

我真的好想念奶製品！天啊，我快要哭了！！！

周五

終於！堅持到最後一天了。

俗話說，善始善終。我們澳洲妹子還是老老實實地吃了難吃的麥片、沒有味道的魚，還吞下了那個噁心的蜂唾液片，當然，還堅持運動了。

只是，妹子做這一切不是因為適應了，而是，解放了！！！

接下來，要好好補償一下這幾天虧待的自己了。

妹子買了一盒兩公升的冰淇淋、點了一個雙層芝士漢堡，攤在自家沙發上大快朵頤，邊吃還要邊吐槽：

貝嫂這生活真不是人過的！！！ 還有那個破蜜蜂口水，誰想要請趕快拿走吧！！！

可憐的妹子，最後終於是放飛自我了。

不過，這個被許多媒體奉為「聖經」的貝嫂飲食作息表，也遭到了許多網友的質疑：空腹喝蘋果醋、長期不吃紅肉和蛋白質，身體可是要出問題的！

hmm…如同網友所說：確認過眼神，這是玩命的人…然後默默點了份肥宅快樂桶壓壓驚。

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