美膚秘籍，這幾種食物讓你越吃越美！

原標題：美膚秘籍，這幾種食物讓你越吃越美！

最近常有小仙女跟小編說，明明用了很好的護膚品，卻總是達不到想要的效果，用了很多口碑很好的產品，卻沒見的有什麼效果，皮膚問題一大堆還是沒有得到解決。經過了解才發現，雖然用了很貴的化妝品，但平日里經常熬夜、吃夜宵，飲食、作息等其實對皮膚狀況起著關鍵性因素，如果平時不注意，很容易引發各種皮膚問題。

尤其是正值夏季，啤酒燒烤小龍蝦，辛辣油膩的食物會讓你的皮膚狀況層出不窮，所以不要再抱怨你的護膚品不好用啦，養成良好的飲食習慣才是關鍵。今天小編羅列了一些健康的食物，多吃這些食物，你的皮膚狀況會迎刃而解哦！

柑橘類的食物，有著高顏值的外表，讓你看了就胃口大開，像是檸檬、橘子、橙子、西柚等，正好是當季水果，含有豐富維C和膳食纖維，可以提高身體的代謝率，想要減肥的女生吃這類水果也會有幫助哦~還有豐富的抗氧化物質，會讓你的皮膚延緩衰老，煥然新生哦！

漿果類含有豐富的抗氧化物質，可以延緩衰老，科學表明，漿果類食物中含有對心血管有益的成分，對人體健康也有一定的好處，像是草莓、藍莓、樹莓等，非常適合女生的水果。

十字花科食物，像是西藍花、包菜、花菜等，含有非常豐富的維生素，有一定的抗氧化作用，可以讓你的皮膚保持水嫩，同時豐富的膳食纖維可以加快機體代謝，是減肥女生的必備食譜哦！

魚肉是非常健康的肉類食物，尤其是像三文魚、金槍魚這類油性的魚類，含有豐富的不飽和脂肪酸，可以有效降低血脂和血膽固醇，豐富的蛋白質也是人體代謝的必須物質。

堅果中富含蛋白質和膳食纖維，吃少量的堅果就可以有飽腹感，所以是不錯的小零食哦，比起啤酒、炸雞，這樣的零食健康又沒有負擔。

小仙女們一定要養成健康的飲食習慣哦~多吃健康的食物，皮膚和身材都會越來越好哦！

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