每天吃鹽量別超過這個警戒線，三種甩不掉的病，容易纏上你

鹽是日常生活中必不可少的調味品，但吃多了也會威脅到身體健康。據最新統計數據顯示，全球每年因吃鹽過多而死亡的人數約為230萬，約佔癌症死亡人數的四分之一。此外長期食鹽過多，很容易引起這四種疾病。

1、高血壓

原因：食用鹽的主要成分是氯化鈉，食用過多會導致血液中鈉離子含量增多，為維持血液中水和鈉離子平衡，血液中水分也會增多，從而導致血管容量變大，引起血壓上升。

2、骨質疏鬆

原因：體內鈉離子含量過高，腎臟就會加大排泄力度，經過醫學實驗表明，人體在排鈉離子時，也會順帶排出一部分鈣離子，時間久了就會造成體內鈣離子流失過多，引起骨質疏鬆。

3、尿毒症

原因：體內多餘的鈉離子大多是靠腎臟排出體外，鹽吃多了，體內鈉離子含量就多，腎臟的壓力就越多，時間久了就會患上腎炎、腎囊腫等疾病，嚴重者會患上尿毒症，威脅到生命。

4、胃病甚至胃癌

原因：食鹽過多會刺激到腸胃黏膜，長此以往會導致胃黏膜出現水腫、糜爛、潰瘍、壞死等情況，從而引發胃炎、胃潰瘍等疾病，嚴重者會惡化成胃癌。

那每天吃多少鹽才不算多呢？

我國營養學家建議，健康成年人每天攝取的鹽含量應控制在6克左右（包括從鹹菜、醬油等調料中獲取的），也就是一個啤酒蓋剛裝滿，另外平時也要避免食用高鹽食物，如薯片、鹹菜、臘肉等。

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