入秋後10天，牢記「3多，3少，2預防」，或許身體更健康！

養生是長壽的伴侶，健康是長壽的朋友。這裡是養生雜誌總匯，將與您一起分享健康小知識！

不知不覺已是立秋後一周時間，雖然已是立秋後，但是溫度居高不下。夏季的暑氣也沒有完全褪去。這個時候就是「秋老虎」橫行的時間段。可能有些人並不知道秋老虎是什麼，其實秋老虎的到來，會引發氣溫高度炎熱。人們更加容易上火，身體燥熱感冒，出現身體各種不適感，所以在立秋後，我們一定要謹防「秋老虎」傷身。但是你知道嗎？入秋後十天是養生的最佳季節。所以一定要做好預防工作。下面我們就一起來學習一下吧。

入秋後10天，記住「3多3少2預防」，或許身體更健康！?

1、多吃蜜，少吃薑

上面說到了秋後十天是養生的最佳季節，所以一定要注意好飲食習慣。俗話說「秋不食姜」，秋季溫度比較燥熱，這個時候應盡量少吃辛辣燥熱的食物。而將屬於辛辣食物，性熱，過多食用更會與染上造血。從而導致人出現上火，便秘等身體不適感。因此應盡量少吃。而蜂蜜能夠起到滋陰潤肺的功效，因此秋季可以適當的多食用蜜蜂蜜。另外除了多食用蜂蜜以外，也可以多吃銀耳，杏仁，蓮藕等食物。

2 、多吃果，少吃瓜

俗話說，秋瓜壞肚。說的就是秋天的時候不宜吃太多寒性的瓜類。例如西瓜，甜瓜，香瓜等等，此類的法力，雖然在下界是人們最喜歡吃的，也最利於解渴的，但是秋季吃多了卻容易損傷脾胃陽氣。但是在立秋之後可以多吃水果，但是也要應季的吃。切不可貪吃，夏季的時令瓜果。而秋季，常吃梨就是一種不錯的選擇。秋天吃梨可以起到潤肺去燥的效果，而且梨具有潤肺止咳，滋陰清熱的功效，因此秋季多吃梨，能夠起到緩解喉嚨干，造同樣乾咳及煩渴潮熱等陰虛之症。

3、多運動，少吹空調

其實想要預防秋老虎不緊要在飲食上多加註意生活習慣也一定要保持好。秋老虎發威，力量可不可小視，炎熱的天氣使人一直長期呆在空調房內，雖然立秋後天氣依然炎熱，但是早晚的溫度差異比較大。如果再像夏季一樣，整天呆在空調房內，那麼很容易使人患空調病。使人出現感冒發燒等不適感。但是想要降服「秋老虎」，首先就要練好自己的身體，所以一定要進行室外鍛煉，增強身體的抵抗力。

立秋後盡量做到2預防

1、防秋燥。立秋之後，天氣漸漸的變得乾燥起來，人體特別容易出現比眼乾澀，乾咳少痰等上火的現象。這時候要以預防為主，在這個時期要多為身體補充足夠的水分，多吃蓮藕秋梨等潤肺生津的食物，盡量避免吃辛辣油膩之類的食物，更容易加重秋燥的癥狀。

2、防感冒。立秋之後，由於晝夜溫差比較大，早晚的溫度比較低，而到了中午，天氣依然非常的炎熱。所以這個時候盡量不要光著膀子吹空調，或者是吹風扇。另外有些人在炎熱的天氣下，非常喜歡吃冷飲。這樣很容易使是自己也是身體受涼，誘發感冒或腸胃疾病。而季節交替的時間段，身體非常的容易出現不適感，也是感冒的高發季節，這個時候要多注意保暖，預防疾病的發生。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！