秋季養生淺談——灸療養生重清肺排毒

《內經》對秋季的特點是這樣描述的：「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧（sūn）泄，奉藏者少。」

秋季是萬物收穫的季節，秋高氣爽，日照減少，氣溫漸降，自然界的各種動物都在忙著儲存食物和能量，為即將到來的嚴冬做準備。人體在秋季時，陽氣逐漸由表趨里，氣血運行減緩，新陳代謝相應減慢，腠理汗孔開閉有時，汗液排泄減少。

因而，歸結秋季的特點，便突出一個「收」字，養生也就要從「養收」著手。順應秋季自然界的這種氣候變化以及人體的生理變化特點，合理地安排日常生活起居，才有利於我們的養生保健。

秋季日常養護

精神調養

精神調養要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感。

起居調養

立秋之季已是天高氣爽之時，應開始「早卧早起，與雞俱興」，早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得經舒展，且防收斂之太過。

運動調養

進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。

秋季著裝--「春捂秋凍」

秋季氣候漸轉涼且多變，晝夜溫差增大，因此應該及時增添衣物以避寒。一般來講，秋季著裝要比夏季適當增多，以適應氣候的轉冷改變，減少熱量的散失，維持體溫恆定。

秋季飲食養生要點

1、養陰潤燥

養陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等。

2、養肺為要

秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。

3、慎食瓜果

有些人喜歡吃瓜果，儘管秋季涼爽，但也習慣在飯後吃點瓜果，以為是助於消化，這一觀點是大錯特錯，立秋後，瓜果類食物都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。

4、多吃根菜

古人云：春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根。

5、少肉多豆、少吃辛辣、多吃溫食

秋季葯灸養生產品搭配：

排寒祛濕+強腎固本+強脾健胃+清肺排毒+膀胱經排毒+淋巴排毒+九宮扶陽灸

調理周期：

分為：理療期——平衡期——鞏固期

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