如何有效避免運動損傷的發生？

準備鍛煉身體前做好這幾點將有效避免運動損傷的發生

現如今，越來越多的腦力勞動者認識到身體健康的重要性。經常端坐在辦公桌前，導致一身的辦公室病。如何治療辦公室病、避免身體奔潰與錢錢擦肩而過，成為人們思考越來越多的問題，從而開始注重體育鍛煉。

而對於一個體育並非強項的人，如何進行正確的體育鍛煉呢？

下面小編就帶大家推開正確、健康鍛煉身體的大門。

1.飯後1-2小時進行鍛煉

人在吃完飯後不能立即進行體育鍛煉，否則會對胃造成傷害。根據人體消化吸收規律，最飯後1-2小時再進行鍛煉為最佳。這個時間段，人體所需的能量供應充足，精力充沛，鍛煉的的時間能夠更加持久，將能達到理想的鍛煉效果。

2.擁有良好的心態

這裡所說的良好心態，是指做好了積極鍛煉的心理準備。有了積極性，鍛煉的效果將進一步擴大，這時候將不再是單純的肌肉鍛煉，伴隨的是舒暢的心情以及精神上的極大享受。這樣的狀態保持下來，整個人的精神面貌也將完全不同，對人對事對生活的態度都是更加樂觀向上的。

3.鍛煉前的熱身活動

熱身活動是任何體育項目開始前都應該做的，不過大部分人甚至體育素質較好的人有時也會忽略這一點，往往運動結束會造成不必要的損傷。熱身活動的目的是調動肌肉積極性，提高之後運動的效率，為使身體機能能夠適應接下來要面臨的大強度運動，能有效降低運動損傷的風險。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！