日本某節目播出後，徹底拆穿了晚10點至凌晨2點「睡美容覺」的謠言...

東京新青年

沒有人比我們更了解日本

現代人越來越注重養生和保養，這養生總覺得是中年人才會去思考的事情，而現在的年輕人早早就備上了保溫杯，放兩顆枸杞，夏天還喝熱水。

說到保養，更是有早睡早起一說，這對年輕人來說是十分困難的，在美容界里更是有10點-2點之間必須是入睡的狀態，這也是自古就有的「美容覺」一說。

之所以有這樣的說法出現也是因為在10點-2點之間里生長激素分泌是最多的，所以這個時間入睡的話，能達到美容的效果。

本以為這是國內才有的說法，但實際上在日本這邊也有這套說辭，可近日，被日本專家打臉。

專家表示，在這個時間段里睡覺其實並沒有那麼的重要。

就連我們emma醬也很注意這段黃金睡眠時間，身為模特，身體管理的確很重要呢。

要說到皮膚和睡眠的關係，主要還是在成長荷爾蒙中，理論上來說，只要成長荷爾蒙能夠很好的分泌，也就能達到所謂的「美容的效果」。

而睡眠質量跟成長荷爾蒙的分泌有著密切的關係。

睡著的2小時，進入深度睡眠以後，成長荷爾蒙的數值也會一下子跟著升高。

也就是說，只要這2小時睡眠質量很好的話，無論是在哪個時間段，荷爾蒙都可以得到很好的分泌。對皮膚也不會有壞的影響。

成長荷爾蒙不是跟睡著的時間段有關，而是在優質的深度水漫下分泌的。

但需要注意的是，成年人的睡眠時間如果短於3小時，那麼生病的概率會提升，成年人的睡眠時間最少要6小時。

小孩因為需要長身體，睡眠時間最少要8小時。

之所以會有「美容覺」這一說，也是配合人類的生物鐘而定，大多數人的上班時間開始倒數，美容的黃金時間就會在10點-2點，「美容覺」也是這麼延伸而來的。

而女生睡眠的時候需要注意的地方是，睡覺的時候最好避開側著睡。

許多人睡覺有側躺的習慣，但是對於女生來說，這很容易產生皺紋。

如果是使用棉料的枕巾，很有可能會將肌膚的水分吸收，也就是夜間做的護理都白做了。

也就是美女都是仰卧的，這也是醫生建議的睡眠方式。

你的睡姿一般是哪一種呢？▼

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