奉勸想要減肥的人，晚上千萬不要吃這3種食物代餐

生活中許多人都對自己的身材不滿意，減肥也一直被大家掛在嘴邊。一說發胖，首先聯想到的就是「吃」。因此，吃得少也就成了減肥的重要手段。

早餐很重要，午餐又熬不過，那怎麼辦？晚餐來背鍋。

一般認為，水果熱量比較低，又有一定的飽腹作用。於是，很多人就想到了用「水果代晚餐」，這不失為一個好辦法，但是，千萬不要吃這3種水果代替晚餐，否則你會越來越胖。

1、香蕉

大家都認為香蕉具有請潤腸道、促進排便的作用，是很好的減肥水果。但是香蕉的熱量一點也不低，100g香蕉就含有93大卡的熱量，隨便吃一二根香蕉就相當於一碗米飯下肚了。

另外，香蕉性寒，對於一些脾胃虛寒的人，食用香蕉會出現腹瀉腹痛等不良反應，更是需要遠遠避之。

2、榴槤

榴槤不能代晚餐，首要原因就是「熱量太高」。

榴槤被稱為「水果之王」，是因為榴槤的營養十分豐富。然而營養豐富的榴槤含糖量和熱量都很高，每100g榴槤的熱量為147大卡，脂肪為3.3g，含碳水化合物28.3g，含糖量約13%。吃太多榴槤會導致營養無法吸收，容易上火，長胖還容易長痘痘。

3、大棗

許多女孩子認為大棗是很好的補品，晚飯用大棗代替既可以減肥還能補充營養，真的是一舉兩得嗎？

新鮮大棗Vc含量很高，也是美容佳品。但是大棗中的碳水化合物含量大概佔據整個大棗的30%。

另外，大棗的熱量極高，新鮮大棗的熱量為106大卡/100g，干大棗的熱量更是高達276大卡/100g，吃5顆大棗就相當於1碗米飯下肚，所以想要減肥，還是少吃為好。

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