這4套「降脂餐」，低熱量，高纖維，堅持30天，大肚腩也變平坦了

對於很多減肥的人來說，不知道每天吃什麼比較好，因為吃肉怕胖，但是不吃肉心痒痒，每天如果都只是吃一些果蔬，實在讓人感覺寡淡無味，那麼有什麼更好的美味瘦身食物嗎？不妨試試這4套「降脂餐」，不僅有肉，而且低熱量，高纖維，滿足你的食慾，堅持30天，大肚腩也變平坦了。

1、無糖八寶粥和瘦肉炒花菜

這樣搭配的降脂餐是比較合理的，因為八寶粥能有很好的飽腹感，不容易讓人感到飢餓，也能滿足能量所需的要求，而瘦肉炒花菜，能提供較高的纖維物質，少量的瘦肉也能增強人的食慾，也比較均衡，但是油也要稍微放少一點。

2、雜糧米飯和雞胸肉炒香菇

很多人在減肥中，都會避開白米飯，因為怕長胖，而雜糧米飯就比較好，這屬於粗糧，裡面的膳食纖維也比較高，而雞胸肉的脂肪含量比較低，但是蛋白較高，吃起來也香，很多健身達人也會選擇這種食物，再加上香菇裡面含有的維生素，那麼能讓你飲食更加均衡，但是也要注意低油。

3、紅薯和鮮蝦炒西蘭花

蝦中含有較高的鈣、和蛋白質，對骨骼都是非常有幫助的，而西蘭花裡面的纖維也是比較高的，很多減肥人士都愛吃它，而紅薯也能增強你飽腹感，還能讓體內的垃圾加速排出，讓你早上準時上廁所，而且這道降脂餐的熱量也比較低，如果喜歡的話，可以堅持30天，會有驚喜發現。

4、小米粥和蒸魚

小米粥對腸胃是比較好的，而且也能滿足身體所需要的能量，而魚肉採用的是蒸，所以不含很多脂肪，而富含的蛋白質也能滿足人體的營養需要，如果覺得不夠的話，還能搭配一份紅薯葉吃，那就能很好的均衡，對身體健康十分有利。

這4套「降脂餐」不僅味道好，還能滿足自己的瘦身需求，若感覺不夠吃的話，還能搭配蘋果、生菜、火龍果、西柚等食物，這也是低熱量的食物，並能加速身體的代謝速度，若能堅持吃30天，你會發現大肚子也慢慢變平坦了。

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