必看！開學前做好這10件事，孩子受益一學期！ | 特別關注
每到剛開學時，不少家長都要面臨這樣的問題：
「都已經開學一個星期了，我家孩子還沒調整過來，上課走神，注意力不集中，老師都已經給我打過好幾次電話了。」
「晚上不睡，早上不起，這孩子天天還跟度假一樣。」
……
其實，上面提到的這些問題都是「暑期綜合症」的表現，老師家長，你也曾因孩子中招而感到焦慮嗎？
病名：
暑期綜合症
常見癥狀：
睏倦乏力、情緒低落、上課走神、記憶力減退、心煩意亂、學習效率低下
病症分析：
進入暑假後，孩子會變得非常放鬆，他們會肆無忌憚地睡到自然醒，生活起居無規律；全身心沉浸在電視節目、網路遊戲、球場競技、逛街遊玩中，導致生活節奏被打亂，運動減少，人際交往缺失。
在開學前，家長又沒有進行適當的引導和調整，孩子突然進入規律的上學狀態後，身心都無法適應，從而出現一系列的癥狀。
「收心」不到位，開學肯定累！今天，中教君就給各位老師家長送上十招「收心秘決」，開學前兩周使用效果最佳。
1
和孩子一起對假期做個總結
在假期結束前，讓孩子描述一下他的假期生活，講講自己對這個假期的評價，分享下收穫和遺憾（讀書、旅行、休息、娛樂、交往等各方面），並及時總結經驗或分析原因。
如果孩子出現焦慮情緒，家長要理解，不要批評，可以分享下自己假期過後對於上班的焦慮，告訴孩子這種情況不可避免，更不能排斥，要勇敢地面對並消化它。
接下來，帶孩子想想新學期有什麼願望，最好還能列一份新學期的目標和計劃，計劃里不只有學習，還有他喜歡的活動和遊戲。這樣做的目的就是在暗示孩子，假期快要結束了，要回歸到校園生活當中去。
2
幫助孩子把內心清掃乾淨
暑假吃喝玩樂，孩子早已變成一匹脫韁的小野馬，身心沾滿塵埃。現在，就幫孩子把內心清掃乾淨吧！
瘋玩之後，孩子需要保持一顆空靈安靜的心走進學堂。這幾天，讓孩子感覺太興奮的事就不要做了，可以選擇一些偏於安靜但內容豐富多彩的活動，讓孩子的心靜下來，比如逛博物館，練練字，養養花，聽聽舒緩的音樂，看看書都是不錯的選擇。
3
循序漸進回歸日常狀態
假期中的孩子，已經習慣了沒有約束、自由自在的生活節奏，常常睡到自然醒，對自己的時間沒有太多規劃，心態上也比較鬆弛。而開學後則相對緊張，兩種狀態的轉換往往需要一段時間。
因此家長在幫孩子調整狀態時不能操之過急，應循序漸進地幫助孩子把心收回來，否則會給孩子太大的心理負擔。
打個比方，家長們可以每天逐漸減少孩子看電視的時間和次數。孩子之前每天看電視、玩遊戲的時間有5個小時，要一天天逐漸把時間減少到3個小時、2個小時，同時小量地一點點增加孩子讀書、學習的時間。
4
早睡早起
引導孩子調整生物鐘
很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習慣，如果不提前調節，開學之初通常會出現注意力不集中、精神不佳的狀態，影響孩子的學習。
這段時間，家長們不妨和孩子一起制訂一個和學校生活接近的作息時間表，按照平日上學的時間起床、睡覺、學習、運動，有規律地作息，從而更好地適應接下來緊張的學習生活。
不過，家長們不要一次性就把生物鐘提前一兩個小時，這會讓孩子在生理上極為不適。而是每天睡得比往常早一點，起得早一點，慢慢地達到合理的時間。小步快跑，而不是一步跨越，這樣孩子比較容易接受。
在叫孩子起床時，也不要各種催逼，這樣很容易激起孩子的逆反心理，也會影響孩子一天的精神狀態，讓一天的生活變得亂糟糟。
5
調整健康合理的飲食習慣
假期不少孩子打破了三餐的飲食規律，大量的美味佳肴、飲料零食讓孩子的身體也散漫、遲緩起來，能按時起床吃早餐的孩子更是少之又少。
而三餐中，早餐最為重要。一份營養美味的早餐，能讓孩子全天的學習都充滿活力。因此在開學前，家長要注意調整孩子的飲食習慣，減少他們的零食，一定要讓他們起來吃早飯。同時，飲食應該以清淡為主，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品。
如果孩子疲勞比較明顯，家長也可以抽空與孩子一起進行鍛煉，用飽滿的精神迎接新學期的到來。
6
檢查作業完成情況，查漏補缺
一些孩子覺得暑假作業隨便寫寫就好，反正老師又不會檢查，只會看看寫了沒有，所以他們的假期作業總是書寫潦草。還有的孩子經常將暑假作業拖延至正式開學前一晚，挑燈夜戰，通常在身心俱疲的狀態下，草草應付。
因此，建議家長和孩子一起合理規劃和安排開學前期的這段時間，及時查漏補缺，高質量完成作業。
最開始需要家長每天檢查督促，如果不合乎要求，溫和而堅定地要求孩子必須重做，達標為止。有些家庭執行不了，往往是因為家長的態度不夠堅定。孩子是很聰明的，他知道你的底線在哪裡。
7
多聊學校話題
喚起孩子的美好記憶
告別假期返回學校，很多孩子還是不大情願的，少數孩子可能還會對上學感到「焦慮」甚至「恐懼」，這時家長要和孩子做好溝通和引導工作。
茶餘飯後多與孩子聊聊學校里的人和趣事，喚起孩子在學校的美好回憶。比如，孩子要好的小夥伴、某個孩子非常喜歡的老師，或者孩子上個學期有進步的事情。
家長也可以鼓勵孩子給好朋友打個電話，談談心，互相分享見聞和「新鮮事」，喚起孩子對校園生活和同學友情的嚮往，讓孩子懷著迫切的願望回到學校。
8
家長以身作則
營造良好的「收心」環境
家長希望孩子回到正常的學習軌道，不再鬆鬆散散，首先自己要以身作則。為孩子營造良好的「收心」環境，按時起居，按時準備一日三餐，督促孩子按時午睡。同時最好在開學前1-2個星期，就陪著孩子執行上學期間的作息制度。
家長們也要特別注意家庭氛圍，開學前這段時間不在家裡組織娛樂活動，讓孩子感覺假期已經漸漸遠離。逐漸減少孩子看電視、上網、出去玩的時間，和孩子商量安排一個合理娛樂時間表，讓孩子儘快回歸到學生的角色中。
9
溫故知新
引導孩子進行適度的複習和預習
馬上就要開學了，舊知識不重拾，新知識如何再續？因此，在調整作息時間的同時，要逐漸增加學習的內容，溫故知新。
可以先讓孩子複習一下上學期的知識，把前面的知識再加強鞏固，夯實打牢，這樣在吸取新知識時才不會覺得吃力。
如果時間充裕，還可以瀏覽一下新學期的教材，適當做些預習，有利於新舊知識的順暢銜接。但提醒家長，孩子提前預習要適度，不建議提前把新知識學一遍，這樣容易導致孩子在正式學習時喪失新鮮感和興趣。
10
做好開學準備，給孩子儀式感
心理學家建議說，終止假期也需要儀式，在假期結束前，家長和孩子一起回憶美好的假期生活，然後給假期做一個書面總結，比如寫一篇日誌，當日誌畫上句號的時候，就代表假期結束了。
另外，家長還可以為孩子準備煥然一新的裝備，比如新書包、新文具盒、新衣服，這樣不僅讓孩子明確地意識到真的要開學了，給孩子一種緊迫感，還可以讓孩子對開學充滿了期待，更加珍惜一切如新的開學時光。
開學前孩子們的狀態，往往決定著一個新學期能夠有一個好的開始。無論是老師，還是家長，都應該將開學前給孩子「收心」這件事重視起來！
關於幫孩子收心，中教君也收集了一些網友的方法，看看他們都是怎樣做的。
@雪景：
首先調整好生物鐘，早睡早起。其次，讓孩子自己制定新學期計劃，培養責任心和自律精神。
@魚兒的夢：
作息時間調整是首要的，帶孩子買買學慣用品，收拾收拾書包，讓他提前感受到即將開學的訊息。
@郭寧：
一、回顧假期生活，總結收穫；
二、主動聯繫老師同學，交流假期見聞，分享心得；
三、與家長去書店購書，為下學期的課外閱讀做準備；
四、檢查作業，查漏補缺，有的放矢；
五、調節作息時間，與上學同步。
望家長與孩子都能度過開學前的特殊時期。另外，家長態度應溫和，不能粗暴急躁。
@大江東去：
1.調整作息時間，早睡早起。保證孩子上午8:00-12:00，下午2:00-6:00，精力充沛，因為這是開學後上課時間。
2.梳理作業：按科目逐一梳理作業，保質保量完成，避免偷工減料、丟三落四。
3.每天固定時間讀書，老師建議讀的必讀，選擇自己喜歡的書籍，根據興趣閱讀。
4.控制玩手機、玩電腦、看電視時間，多創設親子活動：散步，球類，聊天，親子閱讀，旅遊等。
其實呀，新的學期，對於家長來說也是一個新的起點。告訴自己：不管孩子新學期的成績怎樣，都沒有優生差生的區別。
每一個孩子都是一粒種子，只是每個人花期不同，有的花一開始，就絢麗綻放；而有的花，卻需要漫長的等待。
只要家長細心地呵護，陪伴著孩子一點點成長，總有一天，你的種子也會為你而綻放！
願每位孩子都能開啟一個美好的新征程！
本文編輯 | 賈文藝 常何秋子（實習）
責任編輯 | 賈文藝
綜合整理自首都教育、小學學習資料精選、家長必讀、教師苑、學習公社、家長學堂資訊等微信公號
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