運動三個月腳踝疼痛，還繼續運動了？後果不堪設想

對於運動三個月導致的腳踝疼痛，不能再繼續運動了。一旦繼續運動，會嚴重加重疼痛的程度，後果不堪設想。

腳踝疼痛，是指由於劇烈運動，導致踝關節過度的跖屈、背伸、內外翻，而造成得關節軟骨損傷。主要原因為外力作用，損傷筋肌骨骼，導致經絡阻礙，氣血凝滯的後果。因此，在每次體育鍛練之前，為防止肌肉與韌帶的損傷，需要根據自己運動強度的大小，做好運動前的熱身準備工作，比如預熱活動、拉伸活動。

如果進行的運動是高強度的，必須要做好充分的準備工作。如果熱身準備工作做得不充分的話，在運動過程中就可能出現踝關節韌帶損傷，並且會伴隨一陣陣疼痛。疼痛是在告訴你：「主人，你已經受傷了，不能再繼續運動了」。如果是輕微傷痛，就可以按照平常生活中的處理方法，過於嚴重的情況，需要去醫院進一步檢查。所以，在運動之前，進行必要的熱身準備活動是健身運動的重要組成部分。

熱愛運動的朋友們，一定要根據自己的身體狀況，合理控制好自己鍛煉的強度與時間，不可硬撐，否則結果適得其反。目前認為，在絕大多數情況下，對於出現有腫脹情況的肢體，在受傷後，大家應當要立即對其進行冰敷的操作，停止運動多加休息，在必要的時候，還應當要進行加壓包紮的操作，一般建議此時的患者能夠將腳抬高至心臟水平以上8英寸，以更好增加其機體內的血液迴流。

有條件的話，大家還可以嘗試通過適當的鍛煉來進一步增加肌肉的活動，儘可能避免長時間站立在同一位置、或者是短時間內飲用大量的水，以儘可能避免一些對腳踝不利因素的發生。

一般建議，在平時的生活中，機體在每次鍛煉的前後都應當要經常性進行熱身，以更好去保持身體的狀態，及時進行相應的調節。在參與運動的時候，儘可能選擇一些舒適輕鬆的著裝，而對於一些限制性的服裝則應當要儘可能避免，以免增加受傷的風險，導致其腳踝的腫脹。對於那些腳踝還呈現出腫脹狀態的患者，一般並不建議其繼續進行運動，以免加重其腳踝的受傷程度，不利於其恢復工作的更好進行。

指導專家：曾參軍，醫學博士，留美博士後，南方醫科大學第三附屬醫院骨科足踝外科主任，主任醫師。

專長：3D列印骨科精準微創治療，足踝畸形矯形、足踝傷病、大段骨缺損等的治療和矯形。

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