秋季到了，先排」濕毒「，再進補！老中醫為3種體質開張「祛濕方」

處暑過後，雖然很多地方還是那麼熱，仍有「秋老虎」的餘威，但是早晚已經能感覺到陣陣涼意了。夏秋季節交替，陰陽之氣由夏長轉為秋收，一些注重養生的人開始準備忙著選擇各種食品乃至藥品，準備秋季進補。進補雖重要，切不可盲目亂補，一定要循循漸進。

經過一個夏天的悶熱潮濕，身體內積聚了很多濕氣、熱毒，有些會變作濕疹、口瘡、痘痘發出來，這些都是體內濕熱重的表現。

在這一年一度的進補之前，需要先清除暑熱在體內留下的濕氣、火毒，不然硬補是補不進去的，只能越補火越大。所以進入秋季頭一件事情就是排毒！

俗話說「濕氣在，百病害，濕氣除，百病無「。那麼如何判斷自己體內是否有濕氣呢？

1、頭髮愛出油、面部油亮

2、睡覺留口水、口臭、身體有異味

3、渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

4、睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽

5、大便稀黏腥臭，粘稠(不易衝掉)

6、感到累，連說話都懶得說，沒勁兒

7、體形肥胖，總是覺得渾身困重，懶洋洋的

8、食欲不振，經常胃脹；

9、白帶多，陰瘁，婦科炎症久經不愈，反覆發作；

如有以上2～5種癥狀，要引起注意了，說明體內有濕氣。

給3種體質開張「祛濕方」

祛濕前一定要先辨清體質，不同體質的「濕」表現不同，大致可分為三類。

01 / 寒濕體質

這類人怕冷，稍吃寒涼食物就會感到胃部不適，舌苔白厚膩，可通過以下方法溫陽散寒，健脾化濕。

喝茯苓陳皮茶

取茯苓5克、陳皮2克，洗凈後，用熱水浸泡10分鐘，代茶飲。

《用藥心法》中說「茯苓，淡能利竅，甘以助陽，除濕之聖葯也」，可利水滲濕，健脾寧心；陳皮味苦辛，性溫，具有理氣健脾、燥濕化痰的作用。

02 / 濕熱體質

這類人表現為怕熱，容易長痤瘡，急躁易怒，口苦口臭，舌質紅，舌苔黃厚膩，可通過以下方法清熱祛濕。

喝黃芩茶

取黃芩5克、山楂10克，煎煮10分鐘，再放入陳皮、荷葉各5克。

黃芩是《清宮醫案》里最常用的藥材之一，味苦性寒，清熱燥濕、瀉火解毒力強；《本草綱目》稱山楂「治脾虛濕熱，消食磨積，利大小便」；荷葉可清熱解暑、陳皮理氣燥濕，共同達到清利濕熱的功效。

03 / 寒熱皆有體質

這類人既有寒濕表現，又有濕熱表現，既怕冷又容易上火。採用兩種或多種祛濕食材組合使用，可避免過於寒涼或溫熱。

來杯辛涼飲

取薏米30克、藿香3克、佩蘭3克、白豆蔻仁3克，將薏米煎煮半小時，然後用薏米水沖泡另外3種原料即可。

《本草綱目》記載薏米「健脾益胃，補肺清熱，祛風勝濕」；藿香味辛，性微溫，祛暑解表，化濕和胃；佩蘭味辛性平，芳香化濕，醒脾開胃；白豆蔻仁味辛性溫，可化濕行氣。

在除濕的過程中，也要防秋燥

人們在夏季酷熱大汗之後，常損耗過多，會出現體內營養及水分不足。而進入秋季之後，天氣漸涼，氣候乾燥，所以在秋涼時極易出現秋燥。

常見口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾燥瘙癢、大便乾結、煩躁不安、入睡困難等一系列癥狀，醫學上稱之為「秋燥綜合征」。

秋季養生之道在於養收斂之氣，人體應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。

秋季傷害了肺氣，到了冬季，就要發生病變，這是因為人在秋季養「收氣」不足，到冬季奉養「藏氣」力量不夠的緣故。

關於除濕，你做錯了3件事

處暑剛到，暑熱未散、加上時有秋雨，濕熱並行，正是該除濕的季節。

但如果不分青紅皂白盲目祛濕，結果只會適得其反。以下3種說法，就是中醫門診中最常見的祛濕誤區。

1

誤區一

喝薏仁紅豆水最有效

有些女性是容易上火體質，如果也堅持喝薏仁紅豆水，不僅起不到祛濕作用，反而會損傷陽氣，抵抗濕氣的能力越來越弱，還會招來口舌潰瘍。

《黃帝內經》記載「寒者熱之」，寒性疾病要用溫熱的方葯治療。濕邪分濕熱和寒濕，薏米祛濕雖好，但有一定寒性，紅豆性平，整個方子偏寒。

2

誤區二

吃辣發汗可祛濕

很多人認為，像四川、湖南、重慶等地氣候潮濕，吃辛辣食物可以發汗祛濕，但中醫認為濕氣大多與脾的運化有關，和出汗關係不大，所以健脾利濕更為重要。

日常可以食用茯苓、陳皮、紅棗等溫補食材；平時多汗、反覆感冒的氣虛患者，可吃山藥和大棗。

3

誤區三

便便容易「粘」就是濕氣重

大便不成形、黏稠只是體內有濕氣的外在表現之一。脾喜燥惡濕，如果體內濕氣太重，脾臟就會處於超負荷工作狀態。

濕氣重的人日常應多運動，越不愛運動，體內積聚的濕氣越多，時間長了會導致五臟六腑受到濕氣侵襲，引發一系列疾病。

堅持運動可有效加快血液循環和新陳代謝，促進濕氣排出，跑步、騎自行車、游泳、打太極拳都是不錯的運動方式。

不要長時間待在潮濕陰冷的環境中，多出門晒晒太陽，否則外界的濕氣很容易入侵、「駐紮」在體內。

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——貞話健康課堂

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