作者：儒風大家

夏將盡，秋正來。按照《黃帝內經》中講大地陰陽四時的變化，夏末秋初正是陽氣減弱，陰氣上漲的季節。氣候開始乾燥，又有時候陰雨連綿，時而夏季餘熱來襲，時而秋涼氣爽，氣候複雜多變，人很容易生病，所以在這個季節，一定要順應季節變換，照顧好自己的身體，才能讓自己保持活力，看起來年輕。

01、給皮膚補水——內養為主

秋季天氣乾燥，皮膚容易起皮，本來水潤的肌膚變得不再光滑，影響美觀，「膚若凝脂」的美人就與你無緣了。很多人喜歡使用護膚品來解決這些問題，其實這是治標不治本的辦法。給皮膚補水，最重要的是要從內養做起。正如中醫所講「肺主皮毛」，所以滋養皮膚可以從潤肺開始。

中醫認為白色對應人的肺，多吃白色東西對肺有好處，比如雪梨、蜂蜜、銀耳、大豆、杏仁。百合、白蘿蔔在夏末秋初的季節可以注意多食用一些。多喝水多吃水果，身體由內而外受到滋養，皮膚自然會滋潤起來。

02、春捂秋凍，薄衣禦寒。

我國自古就有「薄衣禦寒」的秋季養生妙法，俗話說「春捂秋凍，不生雜病」，指的是同一個道理。

這是順應四時變換的養生之法，在溫度慢慢降下來的初秋，不要稍微一冷就把自己裹得嚴嚴實實，嘗試用身體去感受秋天之初的微微涼意，讓機體去感受季節的變動，頗有古人「天人合一」的風範。但凡事過猶不及，不要因為「秋凍」而讓自己感冒。

「薄衣禦寒」目的是提高免疫力和自我保衛能力，身體免疫力強了，人才會年輕有活力。

03、保持寧靜樂觀的心情。

秋天天氣轉涼，大地出現衰敗的跡象，難免讓人產生悲秋之感。夏末秋初，季節交替的時候，尤其要注意情緒的變化，隨話說「葯補不如食補，食補不如神補」。保持寧靜樂觀的心情，不失為一種良好的養生秘訣。

多吸收積極向上的生活信念，陶冶性情。劉禹錫曾經寫詩道「自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。晴空一鶴排雲上，便引詩情到碧霄。」俗話說「憂傷肺，思傷脾，怒傷肝」，保持心情愉悅是最合算的身體投資。

多運動，過了夏季不愛動彈的炎熱，天氣漸涼，可以開始登山、秋遊等活動，在享受秋日美景的同時，身體得到鍛煉，增加心肺活力，慢慢適應季節變化，但不適合過於劇烈的項目。運動能夠讓人，釋放負面情緒，科學研究證明，運動的時候人體能夠分泌使人愉悅的多巴胺，因此經常運動是在夏末秋初保持情緒愉快的好方法。

擁有樂觀寧靜心態的人，總會看起來更加年輕。

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