聰明的人，從不吵架，而是讓彼此的心離得更近

兩個人在一起難免會吵吵架、鬥鬥嘴

但是，時間久了不和諧的交流使你和伴侶幾乎

無法在親密關係中同步

不同的生活內容使你們在交流時難以產生共鳴

有時候你們心平氣和地開始聊天

但結果可能是吵得面紅耳赤

其實只需要通過一個

瑜伽練習

就能幫你們解決所有問題

瑜伽能幫助你們「說出」一種跨越職業和思想的語
言，從而找到彼此連接的方式

瑜伽能通過

親密接觸

還能從彼此的

眼神中傳達愛意

所以，當語言無法達成一致時

就鋪開你們的瑜伽墊，一起練習和呼吸
保持開心玩耍的心態探索彼此的節奏和身體

要知道僅僅是和對方的心靠在一起就可以起
到極大的療愈作用，讓你們的心離得更近

坐姿大腿內側扭轉式

坐直，彼此的背部相互靠在一起，右臂伸向伴侶的左大腿，左臂伸向右大腿。輕輕地下壓伴侶的大腿或把手滑入伴侶的大腿內側。當坐直和向右旋轉胸部時，用手下壓腿部。

極樂式

用跨坐式坐立，相互抓住對方的前臂（或手肘以上）。臀部扎牢地面和收緊下腹部。深吸氣，然後上提胸部，之後呼氣並向後傾斜。弓起胸部，繼續緊緊抓住彼此，手臂拉直。

尋找鑽石式

從坐角式開始，面對彼此。女方腳跟的外側推向男方的腳或腳內側。抓握住彼此的前臂。男方向後傾斜，女方臀部穩固於地面，然後向前伸展胸部，背部保持平直。交換角色，重複進行。彼此交流感覺。

親密連接的毯子式

男方從束角式開始。女方跪靠在伴侶後面，膝蓋包裹住男方的臀部以確保他的臀部扎牢地面。女方把手掌放於男方的大腿上。交換角色，重複進行。

愛的擁抱式

女方進入束角式，男方進入雙腳稍分開的坐姿前屈式，男方的腳底推向女方的腳踝。女方的雙臂和胸部向男方的大腿方向前屈。男方的肩部輕輕疊放在女方的頭部和上背部上面，男方的手臂在女方的下背部上放鬆或握住女方的臀部。交換角色，重複進行。

以上內容來自

《

瑜伽全書

》

人民郵電出版社出版

- END -

菜單欄開設 女士變形記 / 家庭健身 / TRX

你的

贊是對Diana最大的支持

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！