8個睡前燃脂動作是什麼

對於很多因為忙於工作沒有時間鍛煉，但是卻有日漸發胖的朋友來說，在睡覺進行低強度的運動鍛煉，只要長期堅持，也是可以起到很不錯的減肥效果的。那8個睡前燃脂動作是什麼？下面我們一起來詳細了解一下！

8個睡前燃脂動作是什麼？

(1)抬腿轉動

首先平坐在墊子上以後，上身保持挺直並且後傾，接下來手肘彎曲並且撐在墊子上，將雙腿保持伸直的同時向上抬高，並且保持左右順時針轉動，每組堅持5個動作即可。

(2)脊柱滾動

首先把雙膝蓋緊貼以後，把上半身保持筆直且向後傾，接下來抬起單腿收腹，再用雙肘支撐地面後，用腹部的力量來把上半身拉回，效果是非常不錯的。

(3)美人魚招式

說到8個睡前燃脂動作這個問題，其中美人魚式效果也很不錯。首先身體俯卧以後用雙手的力量支撐起身體，並且盡最大力量後仰，使得腰背部得到伸展。

(4)側躺扭轉

側躺以後，把當側的腳向上抬起並且作扭轉活動，大約扭轉活動5次以後，再換另外一側重複同樣的動作，能夠鍛煉兩個腿部肌肉。

(5)腰部彎曲

以跪式知識俯坐在墊子上以後，雙腳腳踝併攏後，把頭部盡量靠近雙腿，能夠使腰部得到很好的鍛煉。

(6)開髖鍛煉

平躺在墊子上以後保持雙腿屈膝，然後把兩腿分別向左右兩側打開，盡最大程度鍛煉髖部，可以起到促進血液循環的作用。

(7)貓式伸展

跪坐在墊子上以後用雙手撐住，接下來把頭往下腰部上拱，使得身體呈現一個圓形的結構。

(8)靠牆下蹲

這個動作很簡單，就是靠住牆根下蹲，使得背部一直緊貼牆壁即可。

以上就是關於8個睡前燃脂動作是什麼的相關內容介紹，其實還有很多動作都適合睡前鍛煉，只要長期堅持效果都是很不錯的，有需要的朋友一定要堅持鍛煉。

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