肝好，一切都好，想要肝臟好，5大習慣得改掉，哪怕只改一個也好

中醫講：肝，將軍也，肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！

足見，肝臟對於人體健康的重要性。

然而，生活中，很多「習以為常」的習慣，都會損害肝臟健康。

所以，想要肝臟好，下面這幾大習慣得改掉，哪怕只能改掉一個也是好的。

想要肝臟好，5大習慣得改掉，哪怕只改一個也好

習慣一：好喝酒，總貪杯，損肝臟

提到損害肝臟健康，喝酒，絕對首當其衝。

然而，國人對於喝酒，有著格外高昂的熱情。

不管是人生失意時，還是人生得意時，都需要酒來陪伴。

在中國人的思想裡面，是無酒不成席。

在宴會上、餐桌上，最不能少的就是酒了。

雖然，大家都知道，喝酒要適量，然而，喝著喝著就多了，是常有的事情。

而，不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟，造成不同程度的損傷。

大量喝酒，將會導致脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

所以，想要肝臟健康，戒酒勢在必行，如果實在戒不了，也一定要少喝，不能貪杯。

習慣二：總熬夜，休息少，耗肝血

現代人，熬夜，已經成為了「一種習慣」。

甚至，有些人，晚上，睡的太早，都會感覺有點吃虧。

但是，不論是因工作，還是娛樂，經常熬夜，休息少，就是在耗肝血。

肝血，是指肝所藏之血，與肝氣相對而言，具有滋養肝臟，營養機體的功能。

熬夜就是熬肝血，相信這話，很多人都聽說過，損害肝血，自然會損害肝臟健康。

並且，很多人，在熬夜的時候，不是在玩手機，就是在看電視，看小說、對著電腦工作，此時「久視傷肝」，指的就是傷肝血。

要知道，「卧則血歸於肝」，熬夜耗肝血，睡覺可養肝血，促進肝臟自我恢復，助力肝臟健康。

所以，想要肝臟健康，請不要再熬夜了，更不要一邊玩著手機，一邊熬著夜，危害加倍，保證睡眠時間，對於肝臟和身體，都十分重要。

習慣三：愛生氣、好發火，肝火旺

生活中，很多人，愛生悶氣，一點小事情，也會悶悶不樂。

還有一些人，脾氣大，好發火，動輒就發怒。

要知道，氣大傷身，氣大傷肝。

經常發脾氣、愛生氣，會讓肝氣橫逆，導致肝火旺盛，從而，打破身體陰陽平衡狀態，危害肝臟健康。

而肝火旺，又會進一步導致愛發脾氣，進入惡性循環，嚴重損害肝臟健康。

中醫講：肝火一燒，百病煎熬，說的就是肝火旺，對於身體危害巨大。

所以，想要肝臟好，一定要控制自己的情緒，少生氣，不亂髮火，生氣不要超過3分鐘，盡量保持一份好心情，才有助於肝臟健康。

習慣四：太節儉，好發霉，易癌變

很多人，生活中，都很節儉，正常情況下，「節儉」是中華美德。

但是，切記，有些地方，不能「太節儉」，比如：廚房用品。

80%的肝癌病例，是由於受到黃曲霉毒素的影響，發霉的食物，容易受到黃曲霉毒素的侵害，廚房中，三種用品，要定期更換。

超過一年以上的菜板

建議扔掉，重新換一個吧。

菜板中間有裂縫，容易殘存細菌，受到黃曲霉菌污染，攝入人體後，會寄存在肝細胞內，長時間會演變成肝癌。

超過半年的筷子

筷子用久了，會有些裂縫、小毛刺，一旦筷子上的食物殘渣發霉了，感染黃麴菌，分泌黃曲霉毒素，即使100℃的消毒櫃也束手無策。

超過三個月的洗碗布

洗碗布洗完碗之後，無法曬太陽， 隱藏在纖維縫隙裡面的殘留食物會腐敗變質，滋生細菌，很難被徹底清除的。

習慣五：吃宵夜，解嘴饞，損肝臟

現代人，尤其是年輕人，喜歡吃宵夜。

約上三五個好友，路邊擼點串，既解了嘴饞，又可以溝通感情。

然而，吃宵夜的你，肝臟承受了巨大的壓力，危害健康。

一方面，經常吃宵夜，攝入高脂肪、高蛋白，熱量得不到消耗，蓄積在體內，很容易使血脂升高，肝細胞攝取脂肪過量，很容易發生脂肪性肝炎。

另一方面，宵夜吃的多、吃的太晚，又會影響消化，容易導致失眠，又會進一步損害肝臟健康。

如果，吃宵夜的時候，再喝點小酒，又協同加重肝損害，危害巨大。

所以，為了肝臟健康，一定要注意，改掉吃宵夜的習慣，盡量在八九點之後，不再進食，給身體個消化吸收的時候，這樣有利於睡眠，更有利於肝臟健康。

想要肝臟健康，還可以這樣做：

1、喝點茶，排肝毒

肝臟受損，首先影響其解毒排毒功能，所以，喝點茶飲，幫助肝臟排毒，促進肝臟健康，十分有益。

肝臟喜歡「苦」，日常可以用這類的小植物，泡水喝，如用金桂、玉蘭根，蒲公英根、玫瑰花，四者搭配成金桂玉蘭茶，泡水喝，可以很好的排肝毒。

金桂，性溫，香味清新迷人，可排出全身毒素，除口腔異味、並可滋潤皮膚。

玉蘭根，葯食兩用，有保肝利膽之效，可加速細胞修復速度，保護肝細胞健康，提高肝臟解毒能力。

蒲公英根，入肝經，擅長排肝毒，還可以增強肝臟再生能力，可很好的促進肝臟排毒，並且，蒲公英還可以將肝火，改善肝火引起的不適癥狀。

刺玫花，性質溫和，可強肝養胃、疏肝解郁、滋養心肝血脈，促進肝臟排毒的同時，更有助肝臟健康。

四者搭配在一起，泡水喝，促進肝臟排毒，提高肝臟解毒能力，效果尤佳。

2、吃點綠，補肝臟

補充肝臟所需營養，對於肝臟的自我恢復，十分有益，所以，食療對於肝臟來講十分重要。

中醫講：綠色入肝，肝喜綠色，綠色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

堅持每天吃點綠色的食物，來滋養肝臟健康，如：西蘭花、茼蒿、油

菜、芥菜等。

芥菜能涼肝明目、排肝毒，還含有維生素A、B、C、D，可以滋養肝臟健康。

油菜，不僅味道鮮美，還入肝經，有解毒消腫的作用，對肝臟健康有益。

西蘭花，含有蘿蔔硫素，能夠護肝，可以提高肝功能，加速體內累積的毒素排出。

3、走點路，強肝臟

晚飯後，走走路，散散步，有助於強健肝臟健康。

走路散步，有助於疏肝解郁，強健肝臟。

散步也能「散心」，適當的散步，可以有效疏解人們的心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負擔。

晚飯後1小時，大概在19?21點，人體的各項機能，處於比較平穩的狀態，全身血液分配均衡，最適合散步。

4、睡點覺，補肝血

每天睡好子午覺，有助於養肝血，促進肝臟健康。

子時熟睡，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，促進肝恢復。

午時小憩，可養心腎，而肝腎同源，養好腎，也有助於肝臟功能的正常發揮，促進肝臟排毒。

所以，睡好子午覺，對肝臟健康來說，和肝臟排毒來說，十分重要。

5、樂一樂，疏肝氣

每天樂一樂，身體達到一種輕鬆、疏泄的狀態，對於疏肝理氣，十分有益。

疏肝理氣，令肝臟舒展，肝氣不鬱結，有助於肝臟慢慢變好。

並且，樂一樂也有助於身心健康，好處多多。

6、揉點穴，通肝經

中醫講，肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通。

通肝經，可以經常按揉護肝穴。

大敦穴

取穴：大敦穴，是肝經的第一個穴位，在腳拇趾趾甲邊際，最靠第二趾之外的地方。

作用：清肝明目，可使頭腦清晰，神清氣爽。

按法：盤腿坐好，腳光著，以左手拇指按揉右腳此穴，左旋按壓10~20下，右旋按壓10~20下。再以右手按壓左腳的此穴，手法和前面一樣。

太沖穴

取穴：在腳背第2、1趾骨間

作用：消除肝火，化解鬱悶之氣。

按法：盤腿坐好，以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。

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