這麼軟的瑜伽體式，真的是少見啊！

推薦姿式：上直角式

仰卧，雙腿併攏。

借腰腹之力，將雙腿抬高到牆上，盡量保持90度。

膝蓋不要彎曲。呼氣，把腿慢慢落地。

提示：控制姿式不要超過15分鐘以免讓心臟超負荷推薦姿式

4：舞式

背部直立，跪姿，雙膝併攏，兩腳腳趾勾回。

吸氣，將一側腳踝拉起至臀後側。

呼氣，將腳跟盡量拉向臀部，並保持腳趾綳直，保持姿式。

可以單手扶牆，幫助保持身體直立。

溫馨提示

運動前要熱身，讓膝關節充分活動。運動後要放鬆肌肉，韌帶及肌腱。

空調的風力按照中醫說法也屬於8大「賊風」之一，但往往被人們忽視。常常在空調環境中，要注意保護膝關節免「傷風、受寒」。

瑜伽練習時，每個動作到位後應該盡量保持30秒左右。動作配合呼吸。

這麼軟的瑜伽體式，真的是少見啊！

這麼軟的瑜伽體式，真的是少見啊！

這麼軟的瑜伽體式，真的是少見啊！

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