「衛生與健康」咽唾與養腎

咽唾養生是中醫傳統的腎虛經絡養生法，簡而易行。長期堅持，可使腎精充沛，氣足神旺，容貌不枯，耳目聰明，從而達到老而不衰、延年益壽的養生目的。下面介紹幾種常見的咽唾養生法：

舐齶咽唾法

輕輕閉住口唇，用舌頭舐上齶，轉圈舐20~40下，口中即有唾液分泌，然後慢慢咽下，每日2～3次。

鼓腮咽唾法

緊閉口唇，用力向外吹氣，兩腮便會鼓起，舌頭在兩腮部來回舐動，唾液便會很快分泌，等口中唾液多了便慢慢咽下，每日2~3次。

叩齒咽唾法

閉住口唇，上下牙齒輕輕叩打，叩齒之後，用舌頭攪動口齒，一般是圍繞牙齒，先左後右，先外後內，先上後下，依次輕輕攪動30次，用力要柔和自然，然後舌抵上齶部以聚津液，待唾液增多時再鼓腮含漱10餘次，最後分3口徐徐咽下。

和平區健康教育指導中心

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